Lamun nuturkeun diet, dahar cageur, pindah, jeung acan anjeun teu leungit beurat – beurat tetep sarua atawa malah nambahan, Anjeun bisa jadi kaayaan jeung “musuh jempé”. Ieu ngeunaan métabolisme laun, nyaéta alesan héran tur inconspicuous nu ngajadikeun métabolisme Anjeun nyegah anjeun tina achieving inohong impian anjeun.
Hanjakalna, aya sababaraha faktor anu ku urang teu tiasa dikontrol. Métabolisme bisa gumantung kana gén, umur (sanggeus umur 25, métabolisme slows turun), komo génder - di awéwé éta leuwih laun ti lalaki ku saloba 7%. Sarerea terang jalma anu ngaganggu sadayana ku tuang naon anu dipikahoyong sareng tetep ipis pisan. Sababaraha urang gaduh métabolisme anu saé sareng gancang, janten aranjeunna henteu kedah hariwang ngeunaan naon sareng sabaraha tuangeunana.
Jalma anu sial kedah tuang tuangeun anu séhat, nginum seueur cai, olahraga rutin, sareng nyingkahan kalaparan, tuang anu henteu teratur, sareng setrés. Sanaos ieu, sakapeung nuturkeun prinsip dasar ieu, sababaraha urang masih gaduh masalah sareng kaleungitan beurat. Kasalahan insidious anu hese ditingali tiasa disalahkeun. Ieu daptar anu paling umum di antarana:
- Latihan kardio. Sanajan madhab eta dicatet yén cardio, ie ngajalankeun, ngojay, Ngabuburit, ngan boga kaunggulan, sabab nguatkeun kaayaan, ngaronjatkeun karya jantung, jeung sajabana, hanjakalna, maranéhna teu boga pangaruh pangalusna dina métabolisme. Aranjeunna ningkatkeun ngan ukur nalika latihan, naha éta latihan interval langkung "nguntungkeun" pikeun awak. Parobihan anu sering dina laju nyababkeun métabolisme ngagancangkeun sareng ngajaga kaayaan ieu dugi ka 24 jam saatos kagiatan fisik.
- Saeutik teuing susu. Ngaleungitkeun kéju, endog, kéju pondok, yoghurt tina diet ngaleungitkeun awak bahan wangunan otot dasar: protéin. Éta peran otot anu accelerates métabolisme, jadi teu patut nyerah protéin. Salaku tambahan, éta langkung hese nyerep tibatan karbohidrat sareng lemak, janten langkung seueur énergi anu diperyogikeun pikeun ngadurukna. Hasilna, urang leungit beurat.
- Ngurangan Karbohidrat. Gula mangrupikeun sumber énergi dasar, ku sabab éta ngaleungitkeun drastis karbohidrat tina dahareun mangrupikeun cara gancang pikeun métabolisme anu laun. Ku alatan éta, kaasup karbohidrat alus dina roti gandum sakabeh, sayuran jeung béas coklat dina diet Anjeun.
- Teu cukup sare. Panalungtikan ku élmuwan Swedia geus ditémbongkeun yén sanajan hiji peuting sleepless mangaruhan métabolisme urang. Lamun tetep nepi sapeuting, ulah bobo nu prescribed 7-8 jam, anjeun pasti ngaruksak inohong Anjeun. Henteu paduli naha anjeun latihan atanapi nuturkeun diet, métabolisme anjeun ngalambatkeun sacara signifikan upami anjeun ngaleungitkeun waktos awak pikeun istirahat sareng pulih.