Sangsara tina nyeri sendi sanés hartosna anjeun kedah ngeureunkeun sadaya kagiatan olahraga. Olahraga tangtu tetep diluyukeun sareng kaayaan fisik anjeun sareng bahkan tiasa ngamajukeun remisi. Émut konsultasi sareng dokter sateuacan ngamimitian. 

Prakték kagiatan fisik sedeng

Naha anjeun kakurangan tina nyeri sendi traumatis, radang atanapi tepa, ngalakukeun kagiatan fisik sedeng aya mangpaatna pikeun kaséhatan anjeun. Tapi disarankeun pikeunulah aya olahraga anu nganyenyeri sendi, sapertos ngaji, muter sareng raka. Milih olahraga anu nganggo sakedik mungkin gabungan anu nyababkeun anjeun nyeri. Upami éta tuur contona, langkung saé ngeureunkeun latihan nanjak, tinju, rugbi, paralayang atanapi terjun payung. Di sisi anu sanésna, leumpang sareng golf tetep janten kagiatan anu diadaptasi. Dina raraga milih kagiatan olahraga anu cocog sareng anjeun tanpa nganyenyeri nyeri sendi anjeun, ngupingkeun awak anjeun. Entong ngadorong teu perlu. Anjeun tiasa ngaleuleuskeun sendi anjeun sakedik deui.

Milih pikeun ngojay sareng yoga

Ngojay mangrupikeun olahraga idéal upami anjeun menderita nyeri sendi. Henteuna gravitasi dina cai ngaluarkeun sendi anjeun tina beurat awak anjeun. Ngojay ogé nguatkeun sakujur awak, utamina tonggong. Kaluar flexions atanapi inflections nyeri kusabab mendi anjeun. Di kolam renang, anjeun tiasa olahraga séren tanpa kasangsaraan. Upami anjeun henteu resep kalembaban atanapi henteu resep, yoga ogé olahraga anu cocog pikeun sendi anu lemah. Kegiatan olah raga ieu hipu nyantai sareng ngawangun otot, tanpa nyaring sendi anjeun tibatan diperyogikeun. Salajengna, tong hilap haneutkeun sareng manteng sateuacan sareng saatos unggal latihan. Sedengkeun rekomendasi ieu dilarapkeun ka sadaya atlit, éta henteu kedah diémutan upami anjeun menderita nyeri sendi.

Entong polah méméh nasihat médis

Entong ngamimitian kagiatan olahraga énggal sateuacan konsultasi sareng dokter anjeun. Nyeri gabungan tiasa janten parah ku seueur teuing usaha fisik. Upami di mamang atanapi nyeri parah nalika sési, lirén langsung.

Flore Desbois

Baca ogé: Nyeri gabungan: naon anu aranjeunna ngahianat