Élmu confirms yén leumpang di alam téh alus pikeun sakabéh well-mahluk. Kiwari, jalma geus biasa méakkeun sapopoe dikonci di kamar rélatif cramped tur stuffy - di imah jeung di kantor. Loba ngalakukeun kabugaran di klub, ngajalankeun di gim, sarta mindahkeun ku mobil (anu ogé nambahan stress!) Jeung jarang pisan "kawas éta" kaluar for keur leumpang, utamana dina taman atawa leuweung. Beubeulahan sapertos hubungan alam sareng alam, tangtosna, henteu saé pikeun kaséhatan. Awak jadi rawan colds, stress, ngaronjat kacapean.
Upami anjeun pantes nganggap diri anjeun "sayur dipan" - henteu masalah, éta tiasa dibenerkeun! Coba méakkeun sahenteuna 15 menit sapoé dina hawa seger - ieu bakal mawa kauntungan nyata pikeun well-mahluk Anjeun. Teangan alesan pikeun leumpang - sahenteuna ka supermarket jeung deui. Atawa, malah leuwih hadé, ka taman pangcaketna. Dina sababaraha poé, anjeun bakal aya bewara parobahan positif dina kaséhatan sarta sikep anjeun.
Salaku conto:
1. Anjeun bakal mimiti beresin kirang.
Tangtosna, upami anjeun alérgi kana pepelakan kembangan sareng éta usum semi, jog isuk dina hawa seger tiasa langkung ngarugikeun anjeun tibatan anu saé! Upami alergi anjeun henteu ngaganggu anjeun, nyéépkeun waktos sareng aktip dina hawa seger saé pikeun kaséhatan anjeun: éta ngan ukur ngabantosan awak nolak alergi musiman di hareup.
2. Janten langkung tenang sareng bageur
Beuki lila anjeun nyéépkeun di luar, anjeun langkung bageur. Kumaha ieu mungkin? Psikolog dina kursus panalungtikan geus ngabuktikeun yén paparan rutin ka hawa seger ngajadikeun jalma happier tur leuwih responsif, sarta ngidinan aranjeunna pikeun hadé tahan stress. Salah sahiji katerangan pikeun mékanisme ieu nyaéta kieu: nalika anjeun ngantunkeun kamar anu sempit di dunya "badag" - di jalan - maka anjeun mimiti ningali sadayana dina sudut pandang, sareng masalah leutik, paling sering pondok-cicing anjeun (leutik). ) dunya dilebetkeun kana kontéks sareng dibandingkeun sareng prosés anu langkung global sareng jangka panjang. Kukituna, upami aya kasempetan sapertos kitu, langkung saé pikeun olahraga, kabugaran atanapi ngajalankeun énjing-énjing di tempat terbuka tibatan di gim: ieu, tina sudut pandang psikologi, masihan pangaruh jangka panjang anu langkung ageung. .
3. sirah bakal dianggo hadé
Tugas rumah tangga sareng padamelan urang sapopoe biasana dianggap ku otak salaku padamelan anu monoton. Kusabab ieu, otak henteu nampi dosis stimulasi anu leres, janten éta henteu tiasa dianggo, pikeun nempatkeun éta hampang, dina kapasitas pinuh. Tapi untungna, anjeun teu kudu ngalakukeun olahraga ekstrim atawa ngalakukeun nanaon luar biasa pikeun hudang otak anjeun! Numutkeun hiji ulikan ilmiah, sanajan leumpang basajan di alam dimimitian otak leuwih hadé. Ieu lumangsung alatan sababaraha deeply rooted (meureun ti waktu nalika hirup di alam éta bahaya pikeun kahirupan) mékanisme pamikiran manusa. Ku alatan éta, jalan-jalan di taman mangrupikeun obat kuat pikeun uteuk!
4. Anjeun bakal ngalaman stress kirang
Kiwari, nu disebut "eco-terapi" geus mucunghul tur geus kabuktian sorangan ogé - metoda perlakuan bebas ubar, nalika penderita gangguan saraf jeung méntal tetep di alam. Pangaruhna tangtu bakal gumantung kana parah panyakit, tapi hasilna mereun. Contona, eco-terapi ngidinan Anjeun pikeun ngahontal recovery di 71% jalma nalangsara ti depresi klinis (data sapertos élmuwan ti Universitas Essex, Inggris). Sajaba ti éta, malah sora alam sorangan boga pangaruh positif noticeable dina hiji jalma, kaasup jalma nalangsara ti setrés. Unbelievable, tapi: malah nempo poto pintonan alam geulis mantuan Cope jeung stress!
5. Awak bakal beuki kuat
Nyéépkeun waktos di alam sanés ngan ukur paru-paru anjeun anu lebu lebu, tapi ogé otot anjeun. Malah 15 menit leumpang sapoé strengthens otot leg. A ngajalankeun isuk pikeun 15-30 menit teu ngan ngajadikeun otot suku kuat, tapi ogé ngalatih otot séjén awak, jantung, pembuluh darah, sarta ogé mangpaat pikeun sakabéh awak! Sarapan sanggeus leumpang isuk atawa ngajalankeun ieu dicerna hadé, nu ogé nyumbang ka susunan cageur massa otot, teu gajih awak!
6. Anjeun bakal hoyong ngalakukeun alus!
Panaliti ilmiah, anu nembe diterbitkeun dina jurnal psikologi, ngabuktikeun yén jalan-jalan di alam ngajantenkeun jalma "minat kana kagiatan anu ramah lingkungan". Lamun sagalana aya dina urutan kalawan awak jeung saraf, hiji jalma condong nyieun pilihan etika - lain ngan ngeunaan ngaganti ka diet vegetarian - sacara umum, dina sagala kaayaan hirup! Anjeun tiasa ngamimitian leutik - nolak tuang daging sato sareng nganggo minyak sawit, cobian ngaminimalkeun panggunaan bungkusan plastik. Sareng ... naha henteu jalan-jalan dina hawa seger sareng pikir - kumaha deui anjeun tiasa ngarobih kahirupan anjeun janten langkung saé?
Dumasar kana matéri