Daptar eusi
Kanyataan yén tuangeun kalori tinggi, sareng manisan anu paling dikonsumsi énjing-énjing parantos dipikaterang. Pikeun satengah dinten kadua, ahli nutrisi nyarankeun pikeun nyimpen katuangan alit sapertos yogurt, buah, sareng sayuran.
"Téori ngeunaan férméntasi nyarios yén sayuran seger di sonten moal tiasa tuang, sabab éta bakal ngumbara sareng bakal ngaganggu penurunan beurat, nyerna anu leres sareng nyerep anu leres. Tapi upami aranjeunna diolah sacara termal, aranjeunna moal masihan réaksi sapertos kitu sareng prosés fermentasi diréduksi janten minimum. "
Tapi, tétéla, nalika dianggo panungtung, aya hiji sarat. Sayuran sareng buah nalika tuang, langkung saé henteu atah tapi dirawat ku panas
Upami anjeun tuang tuang sayuran seger - salaku conto, dina bentuk salad, maka kamungkinan pencernaan anjeun bakal kaganggu kusabab prosés fermentasi Launchpad dina awak. Tangtosna, kagagalan sapertos kitu bakal ngakibatkeun akibat anu teu pikaresepeun upami anjeun hoyong leungit beurat.
Nanging, ieu henteu hartosna yén sayuran sareng buah kedah dikaluarkeun sadayana tina diet magrib. Naha aranjeunna kedah sareng manpaat? Éta ngan - diolah sacara termal. Sumawona, sababaraha sayuran nalika ngubaran panas janten langkung mangpaat.
Naon anu kedah dipasak pikeun tuang
Pilihan anu saé pikeun tuangeun anu raoseun - pasta sareng sayuran, terong Meriva atanapi waluh boneka, sayuran anu dipanggang nganggo remah kéju. Sayuran bakal janten dadasar anu saé pikeun bakso, sareng ti éta, anjeun bahkan tiasa ngadamel popcorn sayuran.
Resep sayuran kukus sareng dada hayam (masak dina ketel dua kali)
bahan:
- Kentang - 8 PCS.
- Wortel - 2 PC.
- Bawang - 2 PC.
- Kembang engkol - 2 garpuh
- Uyah - secukupnya
- Cai - gumantung kana volume uap.
- Dada Hayam - 200 g
Metode persiapan:
- Tuang cai kana kukusan. Di Teluk handap, nempatkeun kentang dicincang kasar sareng uyah ...
- Dina kompartemen kadua (luhur), pasang potongan kembang engkol, wortel diiris, sareng bawang anu dicincang kasar.
- Teras lebetkeun dada hayam sareng bumbu ku uyah.
- Sadaya kaéndahan ieu anjeun kedah ngagolak dina alat ketel dua kali salami sajam dina kakuatan pinuh.
Bon napsu!