Yoga: anjeun teu nyaho bakal jadi kawas kieu

1. Hirup téh perjuangan

Ieu naon anjeun bakal ngarti di tempat kahiji lamun anjeun mimiti ngalakonan saperti «tenang» aktivitas saperti yoga. Naon anu lumangsung dina mat yoga, kanyataanna, mangrupikeun perwujudan tina sagala anu aya dina kahirupan urang: hubungan urang sareng diri urang, kasieun, wates sareng watesan. Cara urang ngabandingkeun diri jeung batur.

Otot nyeri tina exertion, engapan sesak napas, kesang sigana akumulasi dina halis anjeun. Sareng sanajan perjuangan ieu fisik, terang yén dina waktos anu sami aya perjuangan anu hébat dina uteuk anjeun.

2. Kahayang pikeun ngabandingkeun diri jeung batur

Hiji hal anu ningali gambar éndah dina Wéb (utamana poto hiji jalma diuk dina posisi lotus ngalawan Panonpoé Tilelep), sarta rada sejen mun anjeun datang ka kelas jeung anjeun dikurilingan ku sakabeh kamar jalma nyata linggih di ieu. posisi. Geulis teu jadi geulis. Perbandingan butuh sababaraha bentuk, sareng tugas anjeun nyaéta pikeun diajar kumaha cara nungkulanana.

Anjeun gagal, jeung anjeun ngarasa kawas patung batu kaku. Atanapi éta masih kajantenan, tapi awak nungtut gancang-gancang kaluar tina posisi anu teu kaampeuh ieu. Sareng anjeun ngamimitian negosiasi sareng anjeunna: "Kuring bakal tetep salami lalaki ieu di gigireun kuring, sareng pas anjeunna réngsé, kuring ogé bakal réngsé, oke?" Atanapi aya anu ambruk caket dieu, sareng anjeun pikir: ieu sesah, kuring moal nyobian.

Yoga mangrupikeun disiplin, mental sareng fisik. Sarta salah sahiji tantangan pangbadagna manehna throws ka anjeun téh tetep duanana pikiran jeung awak dina wates of rug Anjeun. Henteu kabeneran yén seueur latihan anu dilakukeun ku panon satengah ditutup.

Sagalana nu patali jeung anjeun sorangan. Sadayana anu kajantenan sapuluh sentimeter ti anjeun mangrupikeun dunya anu béda sareng jalma anu béda. Éta moal tiasa ngaganggu atanapi ngaganggu anjeun.

Urang bersaing ngan sorangan. Henteu janten masalah upami tatangga anjeun atanapi sadayana ruangan ningali anjeun. Pose ieu dianggo pikeun anjeun kapungkur sareng henteu tiasa dianggo ayeuna. Leres, ieu mangrupikeun prakték yoga. Anjeun dipangaruhan ku seueur faktor internal sareng eksternal, sareng naon anu dihontal kamari kedah dihontal deui unggal waktos.

3. Aya bagja. Tapi meureun henteu

Salah sahiji tujuan yoga nyaéta pikeun ngagerakkeun énergi anu akumulasi dina awak anjeun, pikeun ngidarkeunana. Émosi tina pangalaman urang saméméhna - duanana alus jeung goréng - tetep dina awak urang. Kami nangtung dina karpét supados aranjeunna naék ti handap.

Kadang-kadang rasa bungah, kakuatan, sareng anjeun hirup sababaraha dinten deui saatos latihan. Kadang-kadang anjeun ngarasa kawas anjeun latihan dina awan padet tina pikiran négatip, kenangan anjeun miharep anjeun bakal poho, sarta parasaan anjeun sigana meunang leuwih.

Kuring bet yén nalika anjeun sumping ka palajaran kahiji, anjeun teu boga pamanggih yén éta bakal jadi kawas kieu.

Nalika ieu kajadian, yoga ceases kasampak kawas gambar tina brosur leutik iklan. Anjeun teu linggih dina posisi lotus pinuh ku hikmah. Anjeun pak up rug anjeun, nyandak anduk soaked kalawan kesang, jeung anjeun teu boga kahayang pikeun nyebutkeun sababaraha frase pamitan nice ka tatangga anjeun. Rék nyorangan, tiiseun, jeung mikir.

4. Ieu latihan masa depan anjeun

Aya alesan kunaon yoga disebut prakték. Naon kajadian ka anjeun dina mat mangrupa latihan di kumaha anjeun kalakuanana di luar tembok aula.

Inget pikeun nyandak breaths jero bari di gawe atawa dina mobil. Lamun anjeun latihan yoga rutin, anjeun bakal manggihan yén anjeun boga kakuatan pikeun nungkulan loba masalah.

5. Yoga teu pose

Ieu utamana carita ngeunaan kumaha carana ngahijikeun awak jeung pikiran. Kadang-kadang postures pangbasajanna anu liberating sarta kami ngarasa kawas kami tungtungna pinuh dieu dina awak urang.

Kelas yoga teu ngajamin pelesir, salawasna, unggal menit. Nangtung dina karpét siga ondangan: “Halo dunya. Sareng salam kuring.»

Naon kajadian ka urang salila latihan?

Yoga teu matak dianggap rélaxasi. Sadaya pose nya butuh konsentrasi sareng kontrol.

Hayu urang nitenan gadis diuk dina posisi pangbasajanna jeung suku nya meuntas. Naon anu lumangsung dina waktos ieu?

Budak awéwé éta tetep sirahna lempeng, taktakna henteu kedah naék, sakumaha saur palatih, "ka arah ceuli", sareng janten tegang. Anjeunna kedah mastikeun yén tulang tonggong tetep lempeng, dada teu sunken, sareng tonggongna buleud. Sadaya ieu merlukeun usaha otot. Sareng dina waktos anu sami, anjeunna leres-leres tenang sareng panonna henteu ngumbara, tapi diarahkeun ka hareup, ka hiji titik.

Unggal pasang aksi mangrupa kasaimbangan ati antara tensing sababaraha otot jeung sayah batur. Naha ngirim impulses kontradiktif ka awak anjeun dina waktos anu sareng? Pikeun bisa nyaimbangkeun opposites ieu - teu ukur awak anjeun, tapi ogé pikiran anjeun.

Awak ngajarkeun pikeun ngabales kontradiksi sanés tina segi "boh-atawa". Kanyataanna, kaputusan katuhu mindeng ngalibetkeun integrasi pilihan béda, kudu milih «duanana».

Hiji awak overly fléksibel lacks firmness, sarta kadangkala kurangna konsentrasi sarta konsentrasi bisa ngabalukarkeun tatu. Éta sami dina negosiasi - upami anjeun teuing akomodatif, anjeun tiasa kaleungitan pisan.

Tapi kakuatan tanpa kalenturan bakal ngantep anjeun kaku dina tegangan. Dina hubungan hiji, ieu tantamount ka agresi taranjang.

Duanana extremes ieu geus ngandung potensi sumber konflik. Ku practicing di imah, dina tiiseun, diajar reconcile impulses lawan dina awak, anjeun mindahkeun pangabisa ieu pikeun ngahontal kasaimbangan kana kahirupan éksternal pinuh ku tantangan konstan.