Dinten ieu kami bakal ningali naon semedi BUKAN, sareng bakal ngabantosan urang ngaleungitkeun mitos umum ngeunaan prakték semedi, Dr Deepaak Chopra, anggota Amérika College of Physicians sareng Asosiasi Endokrinologis Klinis AS. Dr Chopra geus nulis leuwih ti 65 buku, ngadegkeun Center pikeun well-mahluk. Chopra di California, anjeunna parantos damel sareng selebriti sapertos George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mitos #1. Semedi téh hésé. Akar misconception ieu perenahna dina pandangan stereotypical prakték semedi salaku prerogative jalma suci, biarawan, yogis atanapi pertapa di pagunungan Himalaya. Sapertos naon waé, semedi langkung saé diajar ti guru anu berpengalaman sareng berilmu. Sanajan kitu, beginners bisa ngamimitian ku saukur fokus dina napas atawa cicingeun repeating mantras. prakna kitu geus bisa mawa hasil. Hiji jalma dimimitian prakték semedi mindeng teuing napel hasilna, susunan ekspektasi tinggi na overdoes eta, nyoba konsentrasi. Mitos #2. Pikeun suksés tapa, anjeun kedah ngaheningkeun pikiran anjeun. misconception umum sejen. Meditasi sanés ngeunaan ngahaja ngaleungitkeun pikiran sareng ngosongkeun pikiran. Pendekatan sapertos kitu ngan bakal nyiptakeun setrés sareng ningkatkeun "chatter batin". Urang teu bisa ngeureunkeun pikiran urang, tapi dina kakuatan urang ngadalikeun perhatian dibikeun ka aranjeunna. Ngaliwatan semedi urang tiasa mendakan tiiseun anu parantos aya dina rohangan antara pikiran urang. Rohangan ieu naon éta - kasadaran murni, tiiseun jeung katenangan. Pastikeun yén sanajan anjeun ngarasa ayana konstan pikiran ku tapa rutin, anjeun masih meunang mangpaat tina latihan. Kana waktu, niténan diri dina prosés prakna saolah-olah "ti luar", anjeun bakal mimiti sadar ayana pikiran jeung ieu lengkah kahiji arah kontrol maranéhanana. Ti momen éta, fokus anjeun mindahkeun tina ego batin kana kasadaran. Ku janten kirang dicirikeun sareng pikiran anjeun, sajarah anjeun, anjeun muka dunya anu langkung ageung sareng kemungkinan énggal. Mitos #3. Butuh sababaraha taun latihan pikeun ngahontal hasil anu nyata. Meditasi gaduh épék langsung sareng jangka panjang. Panaliti ilmiah anu diulang-ulang ngabuktikeun dampak anu signifikan tina semedi dina fisiologi awak sareng pikiran parantos aya dina sababaraha minggu latihan. Di Pusat Deepaak Chopra, pamula ngalaporkeun ningkat bobo saatos sababaraha dinten latihan. Mangpaat anu sanésna kalebet ningkat konsentrasi, ngirangan tekanan darah, ngirangan setrés sareng kahariwang, sareng ningkatkeun fungsi imun. Mitos angka 4. Meditasi presupposes dasar agama tangtu. Kabeneran nyaéta yén prakték meditatif henteu hartosna kedah percanten kana agama, sekte, atanapi ajaran spiritual naon waé. Seueur jalma ngalaksanakeun semedi, janten atheis atanapi agnostik, dugi ka katenangan batin, ningkatkeun karaharjaan fisik sareng mental. Batur datang ka tapa sanajan kalawan tujuan quitting roko.
2022-11-11
খুব ভালো