Produk ngabahayakeun, ékologi goréng, parobahan nu patali umur - ieu jeung alesan séjén pikeun nyokot suplemén dietary ti spesialis ubar alternatif Andrew Weil.
Aturan utama anu kedah diinget upami anjeun mutuskeun nyandak suplemén diet nyaéta anjeun kedah mésér ngan ukur saatos pamariksaan sareng dina rekomendasi ahli gizi.
1. Dahar bener hese jeung mahal.
Nutrisi anu leres penting pisan pikeun kaséhatan. Dahareun kedah nyugemakeun, jenuh, sareng ogé ngajaga urang tina peradangan internal sareng panyakit. Sadaya program gizi nyarankeun kaasup organik dipelak sayuran warni jeung bungbuahan, lauk oily, séréal sakabeh jeung séjén «slow» karbohidrat, minyak zaitun, protéin alam, kacang jeung siki dina dahareun. Nanging, ngajaga diet séhat anu nyumponan sadaya sarat awak luar biasa sesah. Mémang, salila poé urang bisa jadi teu boga waktu pikeun dahar beurang, atawa dahar hal ngabahayakeun. Ieu dimana aditif biologis aktip diperlukeun. Aranjeunna maénkeun peran hiji jenis asuransi salila poé nalika awak urang teu nampi gizi ditangtoskeun jeung jenuh.
Suplemén dietary ngabantosan ngajaga awak tina racun
2. Téhnologi ngolah produk
Produk anu ngangsonan prosés radang dina awak ngabalukarkeun ngarugikeun greatest ka urang. Ieu kaasup produk anu geus undergone processing téhnologis: cereals, Crackers, chip, kadaharan canned. Ieu kalebet pastri anu didamel tina tipung gandum, tuangeun kalayan kaleuwihan gula sareng uyah, sadaya tuangeun anu digoréng sareng tuangeun gancang. Kitu ogé minyak polyunsaturated kayaning sunflower, safflower, kedele jeung jagong.
Sanajan kitu, mustahil pikeun sakabéhna nyingkahan produk ieu. Dina pilem urang nyandak popcorn, dina bar bir aranjeunna mawa chip sarta kentang goreng jeung bir, nu teuas pikeun nolak. Suplemén dietary cleanse awak racun nu urang meunang ti junk food.
3. Ékologi goréng
Métode tatanén sareng tatanén modéren jauh tina idéal. Pupuk jeung bahan kimia maéhan gizi dina sayuran jeung bungbuahan. Sareng persentase karacunan anu tangtu tetep aya di aranjeunna saatos panén.
Sapi, domba, jangjangan sareng lauk digedékeun dina kaayaan anu jauh tina alam, aranjeunna dieusi antibiotik sareng obat hormonal. Sareng jalma modern sareng sibuk henteu gaduh waktos milarian produk organik. Sareng teu aya waktos pikeun masak tuangeun di bumi. Ku alatan éta, lunches, dinners jeung sarapan di kafe jeung réstoran geus jadi norma hiji dweller kota modern. Suplemén dietary bakal ngabantosan ngajaga awak tina racun.
Kalayan umur, métabolisme ngalambatkeun, sareng ngan ukur suplemén gizi anu bakal ngabantosan jumlah unsur anu mangpaat.
4. setrés
Nu leuwih luhur tingkat stress, beuki vitamin awak urang perlu Cope jeung eta. Jalma anu dina diet teu ngan motong kalori, tapi ogé jumlah micronutrients aranjeunna meakeun.
Obat-obatan sareng antibiotik anu urang tuang ngaleungitkeun vitamin sareng mineral sareng ngaleuleuskeun sistem imun urang.
Roko, alkohol, konsumsi kopi kaleuleuwihan - négatip mangaruhan kaséhatan. Suplemén dietary ngimbangan unsur anu leungit.
5. Parobahan nu patali umur dina awak
Kalawan umur, métabolisme slows turun, awak wears kaluar, sarta merlukeun leuwih multivitamins jeung suplemén. Jadi nyokot vitamin lain whim, tapi hiji kabutuhan.
Anjeun kudu inget
Ulah nyandak suplemén dietary on nasehat babaturan na kenalan. Naon anu cocog pikeun hiji jalma tiasa waé henteu tiasa dianggo pikeun anu sanés. Sareng ulah ngamimitian nyandak sadaya obat sakaligus - mimitian ku dosis leutik, teras ningkatkeun.
Pikeun nyerep maksimal, nyandak suplemén salami atanapi saatos tuang, langkung saé ngandung lemak alami.