Daptar eusi
Ieu mangrupikeun waktos anu sampurna pikeun aranjeunna, nalika waktos sanés hasilna moal saé pisan.
Kami hirup dina waktos anu luar biasa nalika, contona, pikeun nonton épisode anyar dina serial TV karesep anjeun, anjeun henteu kedah ngalangkungan kelas atanapi buru-buru balik ti padamelan: anjeun tiasa ngalakukeun ieu henteu ngan ukur sajam-jam anjeun milih TV saluran pikeun ditingalikeun, tapi dina waktos anu merenah dina Internét. Tapi ieu sanés hartosna yén sagala rupa di dunya ogé langkung saé dilakukeun nalika haté anjeun pikahoyong. Sahenteuna aya 5 hal anu nyarankeun ku Wday.ru pikeun ngalakukeun sacara éksklusif di énjing-énjing.
1. Ngumbah rambut
Mimiti, pikaresepeun pikeun ngamimitian beurang ku rambut anu bersih, sareng nalika garing sirah ku anduk, éta bakal diurut sakedik, anu ngabantosan duanana bangun sareng ngarangsang uteuk. Kadua, ngumbah rambut anjeun nalika wengi bahaya sabab lamun henteu garing langsung, anjeun résiko néwak tiis dina bobo anjeun. Salaku tambahan, Uap tina sirah baseuh asup kana bantal anu dipanaskeun ku awak urang. Kasempetan pikeun mikroba ngabahayakeun ngalikeun anu hadé. Sareng urang, sakumaha aturan, nyeuseuh sarung bantal dua minggu sakali, janten teu aya gunanya nyeuseuh rambut urang teras bobo dina sepre anu henteu sampurna.
Nya, alesan terakhir - moal mungkin pikeun gaya rambut anjeun énjing énjing. Janten anjeun kedah nyéépkeun sadidinten kalayan huru-hara.
2. kalibet dina muatan
Numutkeun kana panilitian ilmiah anu berwibawa, olahraga énjing-énjing sateuacan sasarap ngabakar kalori-kalori anu langkung épéktip kalayan épéktip. Ieu ngandung harti yén kaleungitan beurat tiasa langkung épéktip. Latihan 20 menit isuk-isuk sami sareng 40 menit latihan anu sami dilakukeun dina soré. Ieu dijelaskeun sapertos kieu: awak urang nyéépkeun énergi langkung intensif dugi ka 17 jam, teras asup kana modeu hemat energi. Jumlah glikogén dina getih ogé penting: énjing-énjing minimal.
3. Nginum kopi
Langkung saé kanggo ngaraosan sacangkir kopi 1 dugi ka 2 jam saatos hudang. Kanyataanna éta memprovokasi paningkatan tingkat kortisol dina awak, anu dihasilkeun nyalira dina sababaraha jam saatos anjeun hudang. Salaku tambahan, anjeun kedah merhatoskeun kanaékan tingkat kortisol nalika siang - ti 12:13 dugi ka 17:30, sonten - ti 18:30 dugi ka 19:20. Dina période ieu, disarankeun ogé pikeun nyerahkeun inuman anu nyageurkeun. Nya, saatos jam XNUMX - XNUMX, kami nyarankeun nginum kopi ngan ukur pikeun jalma anu badé magrib panjang atanapi setrés atanapi bobo waé.
4. Ngabersihan bumi
Upami anjeun nyandak sadayana kamar bersih sareng rapih énjing, maka sadidinten anjeun bakal lulus beresih sareng rapih. Sareng dinten rumah tangga anjeun. Sanaos sigana beberesih sanés tugas damel anu penting, éta tiasa ditunda kanggo sonten. Tapi barina ogé, anjeun nyalira bakal langkung betah ngalakukeun sagala anu direncanakeun upami prosés na lumangsung dina suasana anu raoseun, nalika anjeun angkat, contona, ka dapur pikeun ngigel - sareng teu aya tumpukan piring anu henteu dikumbah di payun panon anjeun.
5. Tulis email anu penting sareng nelepon penting
Kami nganggap titik terakhir janten anu paling penting pikeun kasadaran dina daptar ieu. Bayangkeun yén anjeun ngagaduhan 5 - 15 jalma anu kedah nyauran atanapi nyerat naon-naon dina 7 jam. Peunteun aranjeunna dina urutan pentingna. Sareng nyerat atanapi nelepon ka jalma anu mimiti anu waleranna ngagaduhan peran prioritas pikeun anjeun. Entong angkat jalmi ieu sonten. Kalayan nyerat ka anjeunna parantos jam 9-XNUMX énjing (percanten ka kuring, teu aya anu bobo saat ieu, sareng upami aranjeunna, aranjeunna nempatkeun alatna dina modeu pesawat atanapi mareumanana), anjeun sigana bakal ngabantosan anjeunna yén anjeun mikiran anjeunna, nembé hudang, bieu gugah tina ranjang. Sareng ogé - yén anjeun masihan anjeunna sadidinten pikeun mikir sareng nyandak kaputusan (sanaos, meureun, anjeun nyalira ngarepkeun tanggepan sateuacan sateuacan tuang siang).
Tapi telepon sareng serat anu sami ti sore siga anu parantos ngalakukeun naon waé sadidinten, sareng jalma ieu émut ngan ukur tungtungna. Éta, tingali, henteu miceun kana waleran anu positip. Maka, dina hal ieu, Salasa énjing langkung saé tibatan Senén sonten. Sareng sonten, sadaya jalma normal ngagaduhan atanapi kedah ngagaduhan rencana - angkat ka téater, rapat sareng kulawargana, waktos anu disayogikeun ku nyalira saatos damel. Entong tetep sibuk ku pesen anjeunna, naon waé anu anjeun hoyong tanyakeun atanapi dipénta. Tinggalkeun ieu dugi énjing, nalika anu kéngingkeun anjeun ogé ngamimitian dinten anu anjeunna badé nyéépkeun sakumaha produktif sabisa-bisa, kalebet ngarengsekeun patarosan anjeun.