Daptar eusi
Soda éta téh dampak detrimental on kaséhatan sarta usaha pikeun leungit beurat geus nyaho, meureun sadayana. Inuman anu pangsaéna nyaéta cai. Lamun hayang leungit kilo tambahan, inuman cai jeung lemon.
Tapi sababaraha jalma tiasa tapa janten wareg ngan ukur cai murni. Hiji cara atanapi sanés dina kahirupan urang, aya inuman anu sanés. Sababaraha diantarana anjeun bakal kaget - dina kandungan gula henteu lemah sareng bahkan langkung unggul tibatan anu disebat nutrisi soda.
Éta inuman anu paling dasar, dibandingkeun sareng soda anu mangrupakeun langkung jahat.
Jus buah
Ieu mangrupikeun inuman anu munggaran anu dipilih ku anu mutuskeun pikeun ngantunkeun inuman anu amis. Sareng goréng teuing, sabab ieu mangrupikeun gaganti anu lemah. Upami buah-buahan beunghar serat, jusna henteu. Malah lamun sagemblengna alam jeung tanpa pangamis, konsentrasi gula tetep rada luhur: sagelas jus anggur, contona, ngandung 36 gram musuh bodas, sarta Apple - 31 gram.
Buah yogurt buah cair
Éta sigana mah yoghurt sareng buah tambihan - produk préparasi. Nanging, porsi standar yogurt ngandung sakitar 25 gram gula anu asalna béda: glukosa, fruktosa, puree buah, sareng jus. Janten langkung saé ngagentos tuang tuang (nyaéta, ieu produk ieu) yoghurt atanapi yoghurt tanpa eusian.
Teu bisa inuman kefir - tambahkeun ka eta dicincang dina Blénder jeung berries, cau, jeung kaluar yogurt sarua tapi tanpa dampak toko dosis gula.
Teh tiis nyimpen
Teh sorangan mangrupikeun inuman séhat anu ngandung seueur antioksidan. Tapi teas manisan anu dipésér di toko ngandung rata-rata 30 gram gula.
Cinta téh - ulah puguh sareng ngasakan nyalira, tanpa gula. Nanging, tèh pang gunana nyaéta diinum henteu langkung ti 30 menit saatos diseduh.
Cai kalapa
Éta beunghar pisan ku éléktrolit anu ngamungkinkeun nginum satengah liter pikeun nyayogikeun kabutuhan kalium sapopoé. Sanajan kitu, nengetan komposisi, lamun meuli eta di toko: kantong bisa ngandung nepi ka 30 gram gula lamun anjeun suplemén. Langkung saé mésér cai kalapa alami tanpa pemanis. Pikeun anu biasa manisan, anjeunna sigana cukup amis, tapi upami gula leungit tina diet anjeun, maka cai kalapa kuncup anjeun bakal karasa dina sagala kacaangan rasana.
Susu bébas laktosa
Kécap, almond, oat, susu béas kalawan euweuh tambahan "aksesoris" boga pisan husus, teu kabeh rasa pikaresepeun. Pikeun ngajantenkeun éta langkung pikaresepeun, produsén ngadamel variasi sareng sirop sareng aditif. Keur gemar novelties misalna, anjeun inuman "bom gula".
Inuman kopi
Marshmallows, krim, sirop, sprinkles, sarta Goodies séjén ngaronjatkeun nilai caloric kopi. Contona, moka coklat badag ti Starbucks bakal masihan anjeun 67 gram gula, sarta vanili latte basajan ukuran sedeng - 35.
Cinta inuman kopi? Teras mesen amerikano atanapi cappuccino teras nyungkeun gula dua kali kirang.
coklat
Salaku rasa koko alam anu pait, pikeun ngelehkeun pait, bartenders nambahkeun dosis loading gula, naha kakao janten langkung dessert ti inuman. Tapi lamun di luhur nyieun hiji cap of dikocok cream, mangka hasilna 400 kalori jeung 43 gram gula — leuwih ti Cola dina botol.