- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Isolasi
- Otot tambahan: Tengah deui
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Dumbbells
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Silih angkat dumbbells payuneun anjeun - latihan téhnik:
- Candak dumbbells dina leungeun sapertos anu dipidangkeun dina gambar, nangtung lempeng.
- Ngajaga awak dina posisi anu tegak, dina émosi, angkat dumbbell ku hiji panangan. Posisi ekstrim panangan sajajar jeung lantai. Nalika panangan latihan tiasa rada dibengkokkeun kana siku. Tahan dumbbell ku 1-2 detik.
- Lalaunan nurunkeun panangan kana posisi ngamimitian.
- Latihan dilakukeun ku dua leungeun silih ganti.
Latihan pidéo:
latihan taktak latihan sareng dumbbells
- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Isolasi
- Otot tambahan: Tengah deui
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Dumbbells
- Tingkat kasusah: Wiwitan