tinjauan sadaya latihan Denise Austin: bagian hiji

Seueur anu mimiti ngiringan kabugaran rumah tangga éta latihan sareng Denise Austin. Programna saderhana dipikahartos sareng efektif pikeun ngahontal hasilna. Salaku tambahan, jarang pendak sareng sababaraha rupa latihan sapertos Denise.

Kami nawiskeun anjeun sakedik ulasan ngeunaan latihan Denise Austin. Dina tautan, anjeun tiasa buka pedaran lengkep unggal kompleks. Kusabab éta nyiptakeun seueur kursus kabugaran, maka dina halaman wéb kami bakal dileupaskeun sababaraha artikel resensi anu bakal ngabantosan anjeun pikeun Orient dina keragaman program na.

Tinjauan Denise Austin

1. leungitna beurat Gancang (Kaduruk Gancang Gancang)

"Ngirangan beurat badan gancang" idéal pikeun anu ngamimitian sareng pikeun anu parantos lami henteu aktipitas kagiatan fisik. Kalayan program ieu, seueur anu mimiti kenal sareng Denise Austin. Komplek ieu diwangun ku dua latihan dina 25 menit. Anu mimiti nawiskeun latihan aérobik pikeun ngaduruk gajih sareng latihan kakuatan anu kadua pikeun nyiptakeun sosok kencang. Kombinasi beban ieu nyayogikeun awak gancang sareng épéktip dina awak. Pikeun latihan anjeun peryogi dumbbells tina 1 kg.

Baca langkung seueur ngeunaan Burn Fat Fast ..

2. Latihan pikeun sadaya daérah anu gaduh masalah (Seksi ABS & Berat Badan)

Upami anjeun prihatin ngeunaan gajih sareng kendur panangan, beuteung, pingping, sareng imbit, cobian latihan Denise Austin pikeun daérah anu ngagaduhan masalah. Éta ngajukeun sajumlah latihan fungsional kualitas luhur pikeun sadaya grup otot. Pangajaran salamina 40 menit sareng lumangsung kalayan gancang, sareng diwangun ku dua bagian. Bagean kahiji kalebet latihan anu épéktip sareng beurat pikeun ningkatkeun bentuk anjeun. Tapi dina ruas kadua anjeun bakal kedah fitball. Anjeun tiasa ngalakukeun tanpa éta, tapi ku bola stabilitas palajaran bakal langkung produktif.

Baca langkung seueur perkawis Seksi Abs & Berat Badan ..

3. Kompléks pikeun pingping sareng imbit

Upami daérah masalah anjeun nyaéta pingping, pastikeun nyobian latihan anu rumit ti Denise Austin pikeun pinggul sareng imbit. 7 pelajaran pondok ieu, anu rata-rata lumangsung 10 menit sareng masihan setrés ka sababaraha kelompok otot dina awak handap. Anjeun bakal ngaleungitkeun laxity kulit sareng cellulite dina suku, ngencengkeun imbit, bakal dianggo pingping jero sareng ngaleungitkeun "breech" anu dipikahoyong. Kusabab latihan durasi alit, anjeun panginten tiasa nyusun diantarana program sajam sareng damel salami 10 menit.

Baca langkung seueur ngeunaan pusat pinggul sareng imbit ..

4. Yoga pikeun pingping sareng imbit (Buns Yoga)

Yoga pikeun pingping sareng imbit - ieu mangrupikeun program sanés kanggo awak handap. Sakumaha anjeun terang, beban statis mangrupikeun cara anu épéktip pisan pikeun ngirangan beurat sareng nyiptakeun bentuk elastis. Kusabab kitu Denise nawiskeun anjeun latihan yoga sacara rutin, upami anjeun hoyong ngahontal awak langsing. Palatih asanas klasik ngincer latihan tradisional kabugaran, janten anjeun tiasa kéngingkeun hasil langkung gancang. Versi yoga anu dirobih ti Denise Austin bakal ngajantenkeun otot dina suku sareng imbit anjeun dianggo dina wates intensitas.

Baca langkung seueur ngeunaan Yoga Buns ..

5. Zona énergi: ningkatkeun metabolisme (The Ultimate Métabolisme Boosting)

Kalayan kursus kabugaran ieu Denise Austin anjeun henteu ngan ukur ngagancangkeun metabolisme anjeun, tapi bakal ngajantenkeun bentuk anjeun sampurna. Dina satengah jam mimiti program anjeun bakal mendakan latihan kardio pikeun ngabakar kalori sareng ningkatkeun daya tahan jantung. Dina babak kadua, palatih parantos ngalebetkeun sakumpulan latihan pikeun sakujur awak. Ngaliwatan pendekatan anu komprehensif ieu, anjeun bakal tiasa nyingkirkeun kaleuwihan beurat sareng ngarobih inohong anjeun. Pikeun kelas anjeun peryogi pita elastis, anu bakal nyayogikeun beban tambahan kana otot anjeun.

Baca langkung seueur ngeunaan The Ultimate Metabolism Boosting ..

6. Zona kakuatan: pikiran, awak sareng jiwa (Zona Kakuatan: Pikiran, Awak, Jiwa)

Kalayan latihan ieu Denise Austin anjeun bakal tiasa ningkatkeun kualitas awak anjeun, tapi ogé ngeusi tanaga sareng harmoni. Program éta sanés pikeun nanaon anu ngagaduhan nami. Éta diwangun ku tilu bagéan: yoga pikeun pikiran, Pilates pikeun awak sareng jogét pikeun jiwa. Pangajaran na salami 40 menit tapi dina akhir na anjeun moal ngaraos kacapean biasa: awak anjeun bakal pinuh énergi sareng kakuatan. Program sapertos kitu kedah dilakukeun saé nalika anjeun ngaraos sedih sareng henteu siap latihan anu sengit.

Baca langkung seueur ngeunaan Zona Kakuatan: Pikiran, Awak, Jiwa ..

Sadaya latihan Denise Austin pas pikeun persiapan tingkat lebet, sareng anu langkung maju. Dina unggal program ieu ngagaduhan pilihan pikeun ningkatkeun beban ku ngalakukeun modifikasi anu langkung rumit pikeun latihan atanapi ningkatkeun beurat dumbbells.

Ogé maca: Review latihan Denise Austin: bagian dua