Ieu mangrupikeun degenerasi cakram lumbar anu utamina nyababkeun nyeri dina tonggong handap. Panyakit ieu utamana disababkeun ku sepuh sareng ngagem sareng cimata (aktivitas repetitive), tapi ogé tiasa lumangsung saatos shock. Cakram lumbar, pad leutik ieu antara vertebrae, teras leungit élastisitasna sareng runtuh. Numutkeun pangarang ulikan urang, 70% nepi ka 85% sawawa hiji poé bakal boga nyeri deui low di handap deui.

Dina opat puluh atawa leuwih studi dianalisis, rupa interventions bedah pikeun ngubaran nyeri deui kronis diulik: intra-disc electrotherapy termal, suntik epidural, arthrodesis na arthroplasty disc. Tapi dina seuseueurna kasus, panalungtik nunjuk kaluar, perlakuan ieu teu diperlukeun saprak terapi fisik cukup pikeun ngagentos nyeri.

Latihan anu dilakukeun kedah dianggo pikeun nguatkeun otot beuteung sareng lumbar. Otot sahingga nyadiakeun rojongan hadé pikeun tulang tonggong jeung nyumbang kana sikep hadé, sajaba ngaronjatkeun kalenturan sarta aliran getih.

Hasil ieu henteu heran pikeun Richard Chevalier, spesialis dina fisiologi latihan sareng panulis seueur buku ngeunaan kagiatan fisik: "Dina sababaraha kasus, latihan fisik tiasa nyumbang kana regenerasi cakram intervertebral anu teras diirigasi langkung saé. jeung leuwih alus gizi. “

Nanging, pilihan latihan penting: aranjeunna henteu kedah ngajantenkeun kaayaan langkung parah. "Upami anjeun ngagaduhan masalah tonggong, sababaraha jinis latihan kedah dihindari. Sajaba ti éta, perawatan kudu dilaksanakeun pikeun ngajaga kasaimbangan antara deui jeung massa otot beuteung pikeun ngajaga alignment ditangtoskeun tina pelvis dina hubungan tulang tonggong. Ieu sababna disarankeun pikeun nelepon ka fisioterapis atanapi kinesiologist anu tiasa resep latihan anu leres-leres bakal hadé, ”anjeunna nyarankeun.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, dkk, Manajemén Panyakit Disk Degeneratif Lumbar Symptomatic, Journal of American Academy of Orthopedic Surgeons, Pébruari 2009, Vol. 17, euweuh 2, 102-111.