Beachbody Yoga Studio: pidéo yoga anu cekap pikeun sakujur awak

Komplek 3 Minggu Yoga Retreat ti Beachbody mangrupikeun terobosan anu leres di kelas yoga bumi. Program nampi umpan balik anu positip ti para pemula, sareng ti anu sateuacanna teu paduli kana arah kabugaran ieu. Di antara kauntungan utama tina catetan data pidéo: pikaresepeun sareng ngundang palatihna, petunjuk léngkah-léngkah, desain anu merenah, laju anu raoseun sareng laun ningkatkeun tingkat kasusah.

Pelatih 3 Minggu Yoga Retreat janten instruktur yoga kalayan taun pangalaman: Vitas, Alice, Ted sareng iman. Kami nampilkeun kana perhatosan pilihan sési yoga épéktip énggal ti palatih ieu, anu dikembangkeun sasarengan sareng Beachbody sareng bakal janten tambahan anu hadé pikeun program anjeun. Studio Yoga Beachbody mangrupikeun latihan kualitas tina 10 dugi 60 menit dimana unggal pidéo ngalaksanakeun tugas khusus na.

Kelas video Yoga Studio, anjeun panginten peryogi blok yoga pikeun ngalakukeun asana tinangtu (tiasa diganti ku buku) sareng tali pikeun manjang (anjeun tiasa ngagantikeun ku anduk). Éta ogé pikaresepeun pikeun ngagaduhan Mat yoga atanapi panutup sanés dina lantai.

Yoga ti seniman (Vytas Baskauskas)

1. yoga para (10 menit). Latihan pondok pikeun otot beuteung sareng Cora, Vitas nawiskeun latihan pikeun tonggong sareng tali dina posisi.

2. Yoga pikeun Nyeri Deui Deui (10 menit). Praktek sepi ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaleungitkeun nyeri dina tonggong handap sareng bersantai awak anjeun.

3. core Kakuatan (30 menit). Latihan ngalibatkeun panilitian anu komprehensif ngeunaan sadaya sistem otot ku sababaraha cara.

4. Késang sareng Detox (45 mnt). Prakték anu dinamis ieu bakal maksa ngagunakeun sadaya otot dina awak anjeun, sareng bahkan pikeun ngiringan pulsa.

5. Aliran Kuat tapi saderhana (60 menit). Kalayan pidéo yoga ieu, anjeun bakal ngerjakeun ningkatkeun kakuatan sareng kalenturan, ngembangkeun sistem kardiovaskular sareng nguatkeun otot inti.

Yoga ku Alice (Elise Joan)

1. Cardio kaduruk (10 menit). Prakték pondok dirancang pikeun ningkatkeun tingkat jantung sareng ngaduruk gajih ngalangkungan sekuen yoga anu kuat.

2. Aliran Daya Bagja (10 menit). Ngahontal kasaimbangan sareng kakuatan sareng kelas 10 menit ieu, anu diwangun ku rupa-rupa asana pikeun ningkatkeun kabugaran anjeun.

3. Cokot Puseur (30 menit). Konsentrasi kana ngembangkeun otot inti kalayan asana dipilih épéktip ti Alice, hatur nuhun anjeun ngencangan beuteung sareng nguatkeun korsét otot.

4. Kéngingkeun Bener (30 menit). Prakték yoga ieu ditujukeun dina daérah anu paling populér dina awak - imbit. Hatur nuhun kana pidéo satengah jam ieu, anjeun bakal ngajantenkeun kutang kenceng sareng elastis.

5. Patung Luhur & Aliran Inti (45 menit). Kakuatan yoga ieu bakal ngabantosan anjeun ngembangkeun tali sabuk anu kuat sareng nguatkeun otot-otot panangan, tonggong sareng beuteung.

Yoga ti Ted (Ted McDonald)

1. Inti Ignisi Pra-Latihan (10 menit). Ngahanas sareng nyiapkeun awak (utamina otot inti) kana beban ku ngalakukeun pidéo pondok ieu sateuacan latihan.

2. Saatos Latihan Cooldown Stretch (10 menit). Ngadamel pidéo pondok ieu saatos latihan keras pikeun bersantai sareng manteng otot.

3. Yin yoga (25 menit). Prakték rélaxasi yoga Yin laun diwangun ku nahan pose, anu mangaruhan awak handap: pingping, imbit sareng punggung handap.

4. Pamulihan otot (30 menit). Anggo ieu satengah jam langsung saatos latihan pikeun ngabantosan otot anjeun pulih sareng bersantai.

Yoga of Faith (Pemburu Iman)

1. Ngaleupaskeun Tegangan (10 menit). Praktek nenangkeun pikeun ngagentoskeun tegangan dina tonggong sareng pingping dina ngan 10 menit.

2. Pasang-Cardio manteng (10 menit). Kéngingkeun manteng sadayana kelompok otot utama kalayan video pondok ieu anu sampurna pikeun ngajalankeun saatos latihan kardio.

3. Aliran Awak-Sakabeh (20 menit). Prakték ieu sadayana awak, anu nguatkeun sareng manteng otot-otot suku, panangan, tonggong sareng pangaruh positip dina tulang tonggong.

4. Sinar sareng Caang (30 menit). Prakték yoga dinamis pikeun ngembangkeun kakuatan, ningkatkeun kalenturan, panyingkepan sendi taktak sareng toraks.

5. Aliran Muka Hip (50 menit). Fokus kana muka cangkéng ku aliran-prakték iman anu épéktip ieu.

Tabel anu didaptarkeun latihan workout Beachbody Yoga Studio

Ieu tabel anu gunana dina halaman wéb Beachbody, nunjukkeun tingkat kasusah kelas sareng jinis beban. Éta henteu diwakilan dina opat video pangénggalna ti Yoga Studio, tapi kaseueuran latihan anu anjeun mendakan di dieu:

Sesi yoga rutin sareng palatih Beachbody bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun manjang sareng kalenturan, ngaleungitkeun masalah sistem muskuloskeletal, nguatkeun otot beuteung sareng sistem otot, damel dina cangkéng sareng imbit, pikeun nembongkeun taktak sareng dada pikeun ngaleupaskeun tegangan dina saluruh awak. Candak kalénder anu misah atanapi lebetkeun video naon waé dina rencana kabugaran anjeun.

Tingali ogé: Program yoga ti grup palatih The Yoga Collective.