Bodyflex. Mangpaat atanapi cilaka?

Bodyflex parantos populér di Rusia salami ampir 20 taun sareng masih ngajaga status arah kabugaran anu paling misterius "pikeun anu teu puguh". Beuki seueur obrolan sareng forum anu didamel, dimana dokter, palatih kabugaran sareng praktisi silih bantosan.

Tulisan ieu ngandung sadaya vérsi "Naros" sareng "Kontra" sareng dina dasarna, aya kacindekan anu bakal ngabantosan anjeun peryogi kabutuhan sareng pentingna jenis beban ieu khusus pikeun anjeun.

Nomer nomer 1. Médis

Tina sudut pandang ubar, Bodyflex didasarkeun kana hiperventilasi paru-paru, anu nyayogikeun getih ku oksigén dina jumlah anu seueur. Tapi kusabab nahan napas anu berkepanjangan dina napas (8-10 detik) éta henteu ngamungkinkeun ngaleupaskeun karbon dioksida sareng ngoksidasi lingkungan getih. Sareng, salaku akibatna, sabalikna, éta nyababkeun kurangna oksigén akut. Sareng ieu tiasa nyababkeun konsekuensi anu teu tiasa dibenerkeun:

• Arrhythmias
• Ngarusak fungsi otak
• Lemah imunitas
• Ngaronjat tekanan
• Ngaronjat résiko kangker

Kasus kontéstipikasi pikeun latihan Bodyflex:

• reuneuh
• Dinten kritis
• Kasakit sistem kardiovaskular
• Kasakit saluran pernapasan
• Panyakit panon
• Panyakit kronis naon waé
• Ayana tumor
• ORZ, ORVI
• Kasakit tiroid

Sateuacan ngawitan ngawasa Bodyflex, anjeun kedah konsultasi sareng dokter. Sareng upami perlu, pastikeun pikeun mariksa panyimpangan anu mungkin.

Vérsi nomer 2. Fisiologis

Beda sareng vérsi médis, éta henteu nyabut otak tina oksigén, kumargi téhnik pernapasan museurkeun henteu ngan ukur dina napas, tapi ogé dina inhalasi. Penting pikeun narik seueur hawa sabisa dina paru-paru sareng diafragma. Sareng éta leres-leres sapertos napas anu jero anu ngimbangan kurangna oksigén nalika napas sareng nahan napas.

Sateuacan ngawitan ngalaksanakeun kursus Bodyflex, penting pisan pikeun ngawasaan téhnik napas anu leres. Ieu tiasa saminggu, bahkan kadang dua minggu. Langkung saé nyandak pelajaran ti instruktur. Deui, nyingkahan charlatans.

Vérsi nomer 3. Praktis

Praktisi, di sisi séjén, dibagi. Batur ngagorowok yén Bodyflex henteu ngabantosan, tapi kaseueuran praktisi parantos puas ku hasilna. Mayoritas, salaku aturan, nyaéta jalma anu kaleuwihan beurat, atanapi sareng bagian awak anu menonjol anu sacara lokal sesah pisan dihapus.

Hiji minoritas, sakumaha aturan, nyaéta jalma anu beurat sareng ciri jangkungna normal. Sacara prinsip, langkung hésé pikeun aranjeunna pikeun ngirangan beurat ku ngalakukeun olahraga naon waé. Awak bajoang nepi ka panungtungan, ngajaga dirina tina kacapean.

Upami anjeun leres-leres hoyong, teu aya kontéksipikasi, aranjeunna konsultasi sareng dokter. Cobian.

Naon anu anjeun kedah nimbangkeun upami, saurna, Nuhun!

1. Nalika ngawasa téhnik napas, kedah ati-ati ka diri anjeun sorangan. Gejala anu paling umum nyaéta lieur. Saatos dirasakeun, perlu lirén sareng balikeun napas. Dina kaayaan naon waé anu anjeun kedah teraskeun latihan dugi ka sapinuhna parantos pulih. Upami pusing tetep, lirén latihan.
2. Sésana diperyogikeun antara pendekatan. Istirahat di Boflex mangrupikeun napas anu akrab.
3. Anjeun parantos ngawasa téhnik napas, anjeun raoseun saé. Waktosna kanggo ngamimitian ngenalkeun latihan. Mimitian kalayan anu paling gampang. Henteu langkung ti 2 latihan pikeun ngamimitian. Anjeun nganggo padamelan otot, sareng ieu mangrupikeun beban tambahan dina awak.
4. Saatos latihan, ngagolér 5 menit, balikkeun napas. Mandi.
5. Selang antara tuang sareng olahraga kedah sahenteuna 2 jam, sareng henteu langkung ti 3 jam. Langkung saé latihan dina énjing saatos bobo. Janten anjeun sareng awak bakal hudang, sareng kéngingkeun biaya sadidinten. Sareng 30 menit saatos latihan langkung saé henteu tuang nanaon.
6. Henteu disarankeun pikeun ngalaksanakeun latihan sonten. Anjeun tiasa janten overexcited sareng ngaganggu bobo.
7. Kitu waé daérah kabugaran, anjeun kedah ngatur dinten istirahat. Ieu penting pisan dina tahap awal prakték. Naon waé beban énggal dina awak sok setrés. Sanaos anjeun raoseun pisan, ieu sanés hartosna awak henteu capé.
8. Supados henteu nyarios sadayana "guru kabugaran" anu ngalakukeun Bodyflex, anjeun moal tiasa ngarobih diét, éta mangrupikeun olahraga "pikeun anu teu puguh." Penting pikeun niténan nutrisi sareng kasaimbangan cai sepanjang waktos, sanaos anjeun henteu ngalakukeun nanaon pisan.

epek

Leres pisan sagala jinis kagiatan fisik anu ditujukeun pikeun penyembuhan sareng ningkatkeun parameter éksternal sareng internal resep péstisitas. Ku alatan éta, dina olahraga, rézim penting pisan.

Upami anjeun nuturkeun regimen latihan, diét sareng kasaimbangan cai, anjeun bakal mimiti perhatoskeun pangaruhna saatos 2 minggu:

1. Seger kulit.
2. Pikeun senang-senang, leumpang ka lantai 7-9. Anjeun bakal perhatoskeun yén anjeun kirang capé, sareng kirang napas.
3. Catet nada otot anjeun, utamina abs anjeun.
4. Upami, tapi, anjeun niténan sensasi anu henteu pikaresepeun dina diri anjeun, pusing mimiti ngudag, périodik aya mimis. Ngeureunkeun olahraga sareng ningali dokter.

Sareng émut yén Bodyflex masih mangrupikeun jinis kagiatan fisik anu kontroversial. Ati-ati sorangan! Ati-ati jaga diri!

Anjeun tiasa diajar téhnik napas sareng latihan master ku maca tulisan Bodyflex pikeun pinggul dina halaman wéb kami.