Diét seledri, 7 dinten, -4 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 4 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 620 Kcal.

Seledri mangrupikeun asistén anu saé dina ngarusak tambahan kilo. Ahli gizi parantos ngembangkeun metode penurunan beurat dumasar kana produk ieu, anu janji bakal ngabantosan anjeun turun 4 kg per minggu. Anjeun tiasa nurut kana éta dugi ka 14 dinten, dina hal ieu leungitna beurat tiasa langkung diperhatoskeun. Numutkeun ulasan, aya sababaraha anu tiasa turun nepi ka 10 kg salami periode ieu.

Sarat diet seledri

Protagonis utama metode seledri nyaéta sup dumasar kana produk ieu. Anjeunna nyiapkeun sapertos kieu. Candak bahan ieu:

• akar seledri (300 g);
• engkol bodas (300 g);
• 2 wortel;
• 2 cabé bulgarian;
• 5 bawang daun;
• kebat daun seledri;
• kebat Dill sareng peterseli;
• 3 cengkéh bawang bodas sedeng;
• témpél tomat (200 ml);
• sayur (langkung saé zaitun) minyak (2 sdm. l.);
• 2 daun salam.

Ayeuna rendang seledri, cabé, kol, 4 bawang sareng rendang wortel ku parut kasar. Tuang sadayana ieu nganggo cai tiis (sakitar 3 liter), kulub sareng asak salami 15 menit. Goreng hiji bawang sésana dina panci nganggo minyak, teras tuang sagelas témpél tomat ka luhurna sareng simmer salami sababaraha menit. Ayeuna kirimkeun eusi panci kana sup, tuang sadayana cengkéh bawang bodas di dinya, dicincang dill sareng peterseli, daun salam sareng kulub salami 5-7 menit deui. Piringna parantos sayogi.

Salaku tambahan kana sup, dina sababaraha dinten anu béda (anu dijelaskeun sacara rinci dina ménu) anjeun tiasa tuang sayuran sareng buah-buahan anu henteu berkanji, sangu coklat, sareng sapi tanpa lemak. Coba tuang fraksi, nyebarkeun tuangeun merata sareng nolak tuang 2-3 jam sateuacan bobo. Dahar sakahayang. Produk anu distandarkeun dituduhkeun dina ménu. Tapi tuangeun teuing masih teu pikaresepeun. Manjang burih, sanaos tuangeun kalori rendah, teu aya gunana.

Menu seledri

Senen: sup sareng buah naon (kacuali cau).

Salasa: sup sareng sayuran naon waé tibatan kacang-kacangan (sayuran tiasa didahar seger, digodog atanapi dikaléng, tapi anu penting henteu ditambih minyak).

Rebo: sup; bubuahan sareng sayuran naon waé (rekomendasi ngeunaan pilihanana sami sareng dinten-dinten sateuacanna).

Kemis: jatah sedeng diulang, tapi sagelas susu skim ogé diijinkeun.

Jumaah: sup; sapi pindang atanapi dipanggang (henteu langkung ti 300-400 g); tomat seger atanapi kaléng (ngan henteu asin teuing).

Septu: sup; sakitar 300 g sapi, asak tanpa nambihan minyak; sagala sayuran non-aci.

Minggu: sup; sabagéan leutik tina béas pindang coklat; jus buah anu anyar diperes tanpa gula (sedeng).

Contraindications kana diet seledri

• Anjeun teu kedah linggih dina diét ieu pikeun ibu hamil, nalika lactation, nonoman sareng sepuh.
• Pantes ngadeukeutan diét kalayan ati-ati khusus dina ayana panyakit kronis.
• Bisi wae, disarankeun pisan pikeun konsultasi sareng dokter sateuacan ngamimitian ngirangan beurat.

Kauntungan tina diet seledri

1. Nyaritakeun ngeunaan kaunggulan tina diet seledri, tangtosna, sipat-sipat mangpaat tina budaya ieu kedah diperhatoskeun. Seledri ngandung sakumpulan ageung vitamin, protéin, asam, sareng mineral anu ngabantosan fungsi sél anu stabil sareng leres dina saluruh awak sareng ngalambatkeun prosés sepuh. Janten seledri, henteu paduli kahayang pikeun ngirangan beurat, gunana pikeun saha waé (sareng jinis anu adil, sareng lalaki, sareng sepuh, sareng murangkalih, sareng nonoman). Kanggo sadayana, aya ciri anu manpaat di jerona. Seledri mangrupikeun sayuran anu lengkep. Akarna, petioles, gagang sareng daunna cocog pikeun dikonsumsi.
2. Sayuran ieu hususna kapaké pikeun pengobatan sareng pencegahan:

   - sareng diabetes mellitus (seledri kalebet dina prosés nganormalkeun kasaimbangan cai-uyah dina awak, nurunkeun gula getih);

   - dina panyakit kanker (pangaruh anu nguntungkeun tina budaya kusabab seueur vitamin A di jerona, anu ngabantosan ngirangan pangaruh négatip tina karsinogen luar);

   - kalayan hiperténsi (seledri ngabantuan normalisasi tekanan getih).

3. Seledri ogé ngagaduhan pangaruh positip anu éksténsif dina panyakit lambung tina sababaraha jinis sareng rematik. Bahan-bahan anu aya dina sayuran ieu ngagaduhan pangaruh anu hadé dina sistem imunitas awak.
4. Seledri mangrupikeun produk anu ngagaduhan ciri négatip. Ieu ngandung harti yén peryogi langkung énergi pikeun ngolah éta tibatan jumlah kalori anu dikandungna. Ku alatan éta, prosés kaleungitan beurat diaktipkeun. Produk anu saé ieu nguntungkeun awak urang atah, dipanggang, diawur bahkan digoréng. Tapi tunduk kana perlakuan panas ditambah minyak sareng gajih henteu pikaresepeun pikeun anu hoyong turun beurat. Ieu bakal nambahan kalori anu teu perlu dina tuangeun.
5. Salaku tambahan, kaunggulan tina diet seledri kalebet kanyataan yén éta henteu nyabut awak tuangeun cair haneut. Sup tiasa dikonsumsi (kusabab kandungan kalori na handap) dina jumlah ampir teu terbatas. Seledri henteu ngan ukur nyorong leungitna beurat, tapi ogé umumna nyageurkeun awak.

Karugian tina diet seledri

Téhnik leungitna beurat sélér sareng kalemahan tangtu henteu luput.

1. Diet anu cukup monoton. Éta ngagunakeun ampir produk anu sami, sareng nuturkeun aturanna kanggo waktos anu lami tiasa ngabosenkeun.
2. Salaku tambahan, teu sadaya jelema resep kana rasa seledri, khususna sup seledri.
3. Ogé, kalemahan kalebet kanyataan yén kaleuwihan buah sareng sayuran dina diet henteu salawasna janten faktor anu nguntungkeun. Upami anjeun ngaraos teu ngarareunah nalika ngonsumsi aranjeunna, langkung saé langkung milih puree (produk buah sareng sayuran dicincang dina Blénder).
4. Upami téhnik ieu dituturkeun, hypoglycemia (kaayaan dimana aya turunna seukeut tina ayana glukosa dina getih) tiasa kajantenan. Ieu tiasa nunjukkeun dirina salaku kalemahan, kaleungitan kakuatan, sareng sajabana Kadang-kadang éta lumangsung pisan saatos mimiti diét (panginten parantos dina dinten kadua). Dina hal ieu, anjeun kedah geuwat tuang buah amis naon waé.
5. Upami anjeun henteu ngaraos ningkat dina kaayaan anjeun, atanapi upami anjeun ngaraos parah deui, pastikeun lirénkeun diét. Terusanana dipenuhan ku munculna seueur masalah kaséhatan.

Ngulang diét seledri

Henteu disarankeun pikeun ngulang deui diet seledri langkung ti sabulan saatosna.