Diét sanés kanggo sadayana: aya anu henteu sabar nyabarkeun kakurangan pangan, sareng pikeun batur, cukup hésé pikeun ngawatesan diri. Aya warta anu saé pikeun anu terakhir: ahli nutrisi Jérman Marion Grillparzer ngembangkeun formula pikeun tuang sadayana sareng ngirangan beurat. Anjeunna yakin yén upami henteu pikeun ngawatesan awak, éta bakal ngaleungitkeun kaleuwihan éta.
Prinsip diét
Penting pisan pikeun taat kana rumus "1 - 2 - 3":
- 1 bagian karbohidrat. Dina bentuk pasta tina durum gandum, sangu, sareng kentang
- 2 bagian protéin
- sareng 3 lembar sayuran, apel, jeruk, sareng buah.
Diét tiasa dianggo sapertos kieu: dua dinten munggaran anjeun nyéépkeun cai, téh, smoothie héjo, sareng sup sayuran haneut. Anjeun teras tiasa buka diét tilu kali dinten, tuang 600 gram tuangeun unggal waktos. Snacking dina sayuran antara tuang tiasa ditampi.
Nalika anjeun ngalakukeun ieu tilu kali saminggu, karbohidrat kanggo Sarapan atanapi tuangeun kedah dihindari. Ideu na nyaéta kéngingkeun jandéla puasa 16 jam dina tuangeun.
Leres, henteu ka sadayana
Nanging, Marion Grillparzer nyarios yén diét "1-2-3" ngamungkinkeun anjeun tuang sadayana, anu sakedik disingenuous. Sababaraha diét "omnivora" kedah dikaluarkeun, contona, gandum lemes, lemak sayuran murah, sosis, sareng soda.
Naon anu diarepkeun tina diét
Grillparzer nyatakeun yén diét dimana jalma henteu lapar bakal ngamimitian damel saatos 4 minggu. Sing saha anu bakal nambihan sahenteuna kagiatan fisikna langkung saé tibatan biasana bakal langkung gancang pikeun ngamimitian kaleungitan beurat.
Wilujeng taun énggal !!!