Éta sigana kabutuhan awak pikeun "bahan bakar" tina tuangeun diréduksi pisan dina cuaca panas. Tapi kadang éta pikaresepeun, sanaos suhu luhur di luar.
Numutkeun ka ahli nutrisi, masalah paningkatan napsu pakait utamina sareng kaayaan émosional - saraf teuing sareng setrés anu nyababkeun urang nyita dina wanda anu goréng. Malah panasan henteu ngaleungitkeun jalma sapertos kitu ti hoyong nyah.
Kusabab kitu, jalan kaluar tina kaayaan ieu nyaéta netepkeun kaayaan psiko-émosional sareng nyaluyukeun tuangeun supados awak henteu meryogikeun énergi tambihan sareng nambihan kana makanan diét anu mangaruhan kabahagiaan.
Anjeun ogé kedah kéngingkeun Sarapan sareng sanés ngan ukur nginum kopi sareng gula atanapi sandwich. Sarapan kedah kumplit, ngandung karbohidrat panjang sareng protéin kana awak salami lami tetep pinuh. Henteu janten amis pikeun nambihan ka Sarapan buah sareng buah anu bakal ningkatkeun suasana haté anjeun, ogé siki atanapi jus anu anyar diperes tina éta.
Iraha anjeun hoyong anu amis - éta ogé nandakeun kacapean sareng wanda anu goréng. Barina ogé, manisan mangrupikeun sumber tina triptofan anu ngarangsang hormon kabagjaan - serotonin. Tingkat luhurna ogé ngangsonan émosi positip - leumpang, maén olahraga, nonton pilem, sareng maca buku.
Kadaharan anu ngandung triptofan
Pikeun ngahasilkeun serotonin, awak butuh asam amino, khususna triptofan. Asam amino ieu loba pisan dina pangan protéin - fillet jangjangan, daging, susu, suung, produk susu, figs garing, kacang, lauk, oatmeal, cau, wijen. Tryptophan tina kadaharan nabati diserep langkung parah.
Catet ogé kesemek, kéju, arugula, alpukat, strawberry, tomat. Tangtosna, 3-4 kuadrat coklat poék sapoé kusabab kacang koko ogé ngandung seueur asam amino.