Diét amis, 3 dinten, -2 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 2 kg dina 3 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 530 Kcal.

Naha anjeun resep permén, tapi kaleuwihan beurat sareng mikir yén anjeun moal ningali inohong anu saé dugi ka ngaleungitkeun karep anjeun? Salaku pamekar tina diet amis ngabantah, anjeun salah. Diét ieu pondok-umur, ngan ukur tilu dinten. Tapi upami anjeun kedah kaleungitan henteu 2-3 kilogram sateuacan sababaraha acara, tapi pikeun ngirangan beurat langkung signifikan, anjeun kedah ngahubungi anjeunna sababaraha kali, istirahat.

Sarat diet amis

Catet yén cinta permén dina huntu amis sajati mirip sareng alkohol atanapi kecanduan narkoba. Tangtosna, anu kahiji henteu nyababkeun seueur hukuman sosial salaku anu sanés. Tapi pikeun manisan éta sering sesah nyerah manisan sapertos kitu pikeun jalma anu ngalaman alkohol sareng kecanduan narkoba tina kecanduanna.

Salaku tambahan pikeun inohong anu henteu pikaresepeun, idam pikeun manisan sering ngangsonan seueur masalah anu sanés. Pecinta kahirupan anu amis ngantosan, teu kakantun diabétés mellitus, masalah pankreas sareng saluran pencernaan, kaayaan kaayaan huntu sareng gusi, panyusutan vitamin, dysbiosis, sareng masalah kulit.

Ogé, konsumsi teuing manisan tiasa nyababkeun henteu stabilitas émosional, ningkat saraf, agrésipitas, kacapean otot, anémia, sareng turunna kualitas paningal. Tautan langsung parantos ditetepkeun antara ayana gula anu kaleuleuwih dina diet sareng gangguan sistem kardiovaskular. Gula tiasa nyababkeun kurangna tiamin, sareng panurunan jumlah zat ieu nyababkeun distrofi otot jantung sareng seueur komplikasi kaséhatan. Sareng akumulasi cairan boros, anu ogé dipicu ku gula kaleuwihan beurat, bahkan tiasa ngakibatkeun serangan jantung! Sareng ieu mangrupikeun masalah anu utami.

Seringna alesan jalma teu tiasa nyerah gula sabab dahareun bodas ieu ngajantenkeun anjeun ngaraos lapar. Éta jalma, sigana, kakarék tuang anu amis, sareng kalori-kalori tinggi, sareng anjeunna hoyong icalan deui. Sakumaha anu parantos kauninga ku élmuwan, nalika gula dikonsumsi dina uteuk, radikal bébas dileupaskeun, anu ngaganggu fungsi normal sél otak sareng ngangsonan lapar dina waktos kanyataanana anjeun pinuh. Janten aranjeunna nipu awak.

Aya alesan sanés anu tiasa nyababkeun perasaan lapar palsu. Nalika tuang manisan dina awak, aya luncat seukeut dina glukosa. Tapi sagancangna saatos éta, upami anjeun henteu tuang manisan, kadar glukosa anjeun turun pisan. Kusabab naon anu anjeun ditarik kana kulkas. Langkung gampang pikeun dahar di kaayaan ieu tibatan upami anjeun ngan ukur lapar, tanpa komunikasi sareng manisan sateuacanna.

Madu sareng buah-buahan, anu janten dasar tina pola makan ieu, bakal ngabantosan pikeun ngirangan manisan. Hiji dinten diijinkeun pikeun ngamajukeun diri bahkan ku és krim.

Hidangan - tilu kali sapoé, interval antara sarapan, tuang siang sareng tuangeun sakitar sami. Coba henteu tuang sahenteuna tilu jam sateuacan bobo. Snacks dina diet amis henteu pikaresepeun. Upami sesah ngalangkungan waktos sateuacan tuang, cobi bunuh lapar anjeun ku tèh, enteh diamis ku madu. Ieu biasana jalan. Buah naon waé beunang. Tapi langkung saé ngeureunkeun pilihan anjeun langkung sering kana apel, buah jeruk, sareng sanés dina buah kanji sapertos cau. Anjeun tiasa ngalakukeun nanaon tina sayuran kecuali kentang. Ogé henteu disarankeun pikeun ngandelkeun kacang-kacangan. Asin salad sayur diidinan, tapi sakedik. Upami anjeun leres-leres tiasa tuang katuangan asin kanggo waktos anu pondok - saé pisan. Pikeun nambihan rasa dina salad, ogé pikeun téh, anjeun tiasa nambihan sakedik jeruk nipis.

Ku jalan kitu, ngaganti manisan tinggi kalori sareng damang henteu séhat dina waktos sanés diet kalayan manisan anu langkung séhat sareng handap kalori. Ngenalkeun langkung seueur buah, buah garing (khususna, kismis, prun, kurma) kana tuangeun. Jam (idéalna henteu aya gula) atanapi madu tiasa dianggo salaku gaganti gula dina téh sareng inuman panas sanés.

Tina manisan anu dipésér, marmalade sareng marshmallow anu paling rendah kalori sareng langkung mangpaat. Anjeun oge bisa nyimpen sababaraha coklat poék dina diet Anjeun. Sesa produk amis pasti moal mawa nanaon mangpaat pikeun kaséhatan Anjeun atawa inohong Anjeun. Upami anjeun hoyong barang tina produk anu dilarang, anjeun henteu kedah ngahapus aranjeunna tina kahirupan anjeun lengkep sareng teu tiasa dicabut. Ieu fraught kalawan setrés, jeung, salaku hasilna, ngarecahna, ku kituna anjeun bisa meunangkeun malah leuwih pon tambahan.

Ménu diet amis

Contraindications pikeun diet amis

Niténan pola dahar sapertos kitu tanpa konsultasi ka spesialis anu berpengalaman dikontésikeun pikeun jalma anu ngalaman gastritis, kolitis, borok lambung atanapi didiagnosa penderita diabetes.

Nanging, pikeun milarian ka dokter sateuacan kursus diét pasti moal nganyenyeri batur, pikeun mastikeun yén diet sapertos kitu ngan ukur bakal nguntungkeun.

Mangpaat Diét Manis

1. Sanaos panurunan asupan kalori anu rada ketara, anu ngabantosan pikeun ngirangan beurat badan, diet sapertos kitu ngajaga kasaimbangan énergi.
2. Jalma tetep sregep sareng pinuh tanaga, tiasa gampang olahraga sareng henteu nyanghareupan apatis, komo deui kaayaan déprési (anu, kajadianana, nalika komunikasi sareng teknisi diét anu sanés).
3. Ogé, plus kalebet kanyataan yén awak henteu kedah nyanghareupan kakurangan akut tina unsur anu aya gunana.
4. Tapi, tangtosna, henteu pantes neraskeun diet saluareun periode anu parantos ditangtoskeun. Nanging, ménu anu diét tilu dinten henteu kalebet sadaya zat anu diperyogikeun ku awak. Upami anjeun henteu lirén tuang dina waktosna, masalah tiasa dimimitian.

Karugian tina diet amis

Saatos diét anu amis, anjeun moal tiasa reueus kana hasilna sareng inohong anu dirobih pikeun waktos anu lami, upami anjeun henteu tanggel waler pikeun diet anjeun. Dina sababaraha hal, sanés kaleuwihan beurat anu leungit, tapi cair, anu mana waé, kalayan kaleuleuwihan naon-naon, tiasa gancang sareng gampang balik deui, balikkeun anjeun ka bentuk anjeun anu sateuacana.

Ngulang diét anu amis

Kusabab diét amis umurna pondok sareng langkung sapertos dinten puasa, éta tiasa dilaksanakeun sacara sering, upami éta tiasa ditoleransi. Upami anjeun kedah kaleungitan langkung ti sababaraha kilogram, ngahubungi deui, tapi saatos sahenteuna 7-10 dinten, atanapi nalika anjeun kedah lereskeun sosok anjeun. Ku cara ieu anjeun tiasa ngahontal hasil anu cukup nyata. Warta anu saé nyaéta leungitna beurat sacara bertahap, dina tahapan, tanpa nyababkeun setrés serius kana awak sareng masihan istirahat antara jalan diet.