Latihan 1 "Palming".
Sateuacan Anjeun ngamimitian latihan husus, anjeun kudu nyiapkeun panon anjeun, sabab dina sagala kagiatan perlu pemanasan. Dina hal ieu, pemanasan bakal janten prosés rélaxasi panon. Latihan disebut palming.
Ditarjamahkeun tina basa Inggris, "korma" hartina palm. Ku alatan éta, latihan dipigawé sasuai ngagunakeun bagian ieu leungeun.
Panutup panon anjeun ku palem anjeun supados pusatna dina tingkat panon. Posisi ramo Anjeun sakumaha anjeun ngarasa nyaman. Prinsipna nyaéta pikeun nyegah cahaya anu asup kana panon. Teu perlu nempatkeun tekanan dina panon anjeun, cukup nutupan aranjeunna. Tutup panon anjeun sareng istirahatkeun leungeun anjeun dina sababaraha permukaan. Inget hal anu pikaresepeun pikeun anjeun, ku kituna anjeun leres-leres bersantai sareng ngaleungitkeun tegangan.
Entong maksakeun panon anjeun santai, éta moal jalan. Involuntarily, otot panon bakal bersantai sorangan pas anjeun kacau ti tujuan ieu sarta aya wae jauh dina pikiran anjeun. A kahaneutan slight kedah emanate tina palem, warming panon. Diuk dina posisi ieu sababaraha menit. Teras, laun-laun, laun-laun muka palem anjeun teras panon anjeun, balik deui ka cahaya normal. Latihan ieu tiasa dianggo pikeun ngubaran rabun jauh sareng nyegah.
Latihan 2 "Tulis nganggo irung anjeun."
"Kami nyerat nganggo irung." Diuk deui ngabayangkeun yén irung anjeun pensil atawa pulpén. Upami hese pisan ningali ujung irung anjeun, maka bayangkeun yén irung anjeun henteu pondok, tapi kira-kira sapertos pointer, sareng pensil napel dina tungtung. Panon teu matak nyaring. Pindahkeun sirah sareng beuheung anjeun pikeun nyerat kecap dina hawa. Anjeun tiasa ngagambar. Kadé panon anjeun henteu nyandak panon anjeun tina garis imajinér anu diciptakeun. Ngalakukeun latihan ieu 10-15 menit.
Latihan 3 "Ngaliwatan ramo anjeun."
Teundeun ramo Anjeun dina tingkat panon. Nyebarkeun aranjeunna rada sarta coba pikeun nalungtik sagala objék sabudeureun anjeun ngaliwatan ramo Anjeun. Laun balikkeun sirah anjeun ka sisi tanpa ngagerakkeun ramo. Anjeun teu kedah nengetan ramo Anjeun, ngan kasampak di naon anjeun tiasa ningali ngaliwatan aranjeunna. Upami anjeun ngalaksanakeun latihan kalayan leres, sigana saatos tilu puluh péngkolan panangan anjeun ogé gerak. Ieu bakal hartosna yén latihan keur dipigawé leres.
Latihan 4 "Hayu urang singkronkeun arloji."
Anggo dua dial: jam pigeulang sareng jam témbok. Panutup hiji panon ku lontar anjeun, tingali jam témbok, fokus kana nomer hiji. Tingali 1 menit, teras tingali jam tangan anjeun sareng tingali nomer hiji. Janten, gentos ngalihkeun pandangan anjeun ka sadaya nomer, nyandak napas jero sareng ambekan jero salami latihan. Lajeng ngulang sarua jeung panon séjén. Pikeun pangaruh anu pangsaéna, anjeun tiasa nganggo jam alarm salaku obyék perantara, nempatkeunna dina jarak rata-rata antara anjeun sareng jam témbok. Disarankeun yén jarak ka jam témbok sahenteuna 6 méter.
Pikeun visi anu saé, tuang wortel, ati sapi atanapi ati cod, protéin, sareng bumbu seger langkung sering. Sareng émut, sanaos anjeun teu acan gaduh masalah panon, sanés ide anu goréng pikeun ngalaksanakeun latihan pencegahan pikeun nyegahna.
Di Puseur médis Prima Medica, anjeun tiasa konsultasi sareng ophthalmologists ngalaman anu bakal nyarankeun hiji set individu latihan nyokot kana akun karakteristik visi anjeun.