Diét Finlandia, 7 dinten, -3 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 3 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 1150 Kcal.

Diét Finlandia dikembangkeun pikeun pamaréntah pamaréntah nagara ieu sakitar 40 taun ka pengker. Teras Finlandia menduduki salah sahiji tempat "ngarah" diantara nagara-nagara Éropa dina hal jumlah jalma kaleuwihan beurat. Salaku tambahan, seueur kategori ieu jalma kaserang panyakit sistem kardiovaskular. Pikeun nyalametkeun bangsa, ahli nutrisi Finlandia gancang ngembangkeun diet ieu, anu parantos ngabantosan seueur jalma anu obesitas kaleungitan beurat. Ayeuna diét Finlandia ogé aktip dianggo.

Sarat diet Finlandia

Prasyarat pikeun diet Finlandia nyaéta pangaluaran gajih sato tina diét. Anjeun ngan ukur tiasa nyéépkeun minyak nabati anu henteu dipanaskeun, anu tiasa dianggo pikeun usum salad.

Téhnik ieu resep nyayogikeun diet kalayan jumlah maksimum sayuran, decoctions sareng jus ti aranjeunna. Sup low-fat mangrupikeun salah sahiji komponén utama dina ménu. Aranjeunna kedah didahar tilu kali sapoé. Nyiapkeun piring cair tina bawang, seledri, kol, tomat, bahan campuran. Pilihan anu saé nyaéta sup lauk, tapi ku kaldu sayuran. Ieu di handap aya resep sup anu disarankeun janten dasar diét.

Candak 300 g seledri, 500 g bawang, 250 g wortel, engkol bodas sareng peterseli masing-masing, 200 g kembang engkol sareng daun bawang masing-masing, hiji sirah bawang bodas, sagelas jus tomat, cabé hideung beureum, basil, rempah-rempah sanés sareng bumbu secukupnya ... Bilas sayuran sareng bumbu hérang kalayan alus, rendang sareng masak dina cai sakitar 30 menit. Teras grind aranjeunna ku blénder dugi ka puree atanapi ngaliwatan saringan. Tuang campuran anu dihasilkeun ku jus tomat, tambahkeun rempah sareng rebus salami 10 menit deui. Entong nambih uyah. Piring mangpaat pikeun sosok sareng awak parantos siap!

Ogé, pamekar diet Finlandia disarankan dahar lauk. Anjeun tiasa tuang éta pindang, dipanggang, tapi anjeun teu kedah nganggo produk acar atanapi asap. Supados seafood henteu bosen, gentoskeun sareng daging, anu ogé patut dimasak ku cara anu kasebat. Anjeun tiasa nganggo daging tanpa lemak, sareng tong hilap dikupas. Lalajo ukuran porsi anjeun, ulah tuang langkung ti 300 g lauk atanapi daging sakaligus.

Pikeun kadaharan anu sanés, cobian ulah seueur teuing tuangeun. Dangukeun awak anjeun sareng biasakan bangun tina méja kalayan raos lapar. Langkung saé, upami dipikahoyong, kedah snack engké tibatan tuang dugi burihna beurat.

Upami anjeun hoyong diet Finlandia janten éféktif, pastikeun nyerah manisan dina formulir naon, pasta (malah tina gandum durum), sagala produk tipung, béas bodas, kadaharan canned, meats smoked. Tina sereal, disarankeun tuang sa'ir, oatmeal, sereal. Anjeun oge bisa make rupa-rupa susu low-lemak jeung produk susu ferméntasi, juices buah, teas, infusions herbal jeung decoctions, kopi. Henteu aya tuangeun anu kedah diasinkeun. Entong hariwang, anjeun moal kedah tuang tuangeun anu hambar. Anjeun tiasa nambihan rempah sareng bumbu ka aranjeunna (contona, paprika, lada, sagala rupa bumbu).

Disarankeun nginum sahenteuna dua liter cai bersih sapoé tanpa bénsin. Sedengkeun pikeun diet, anjeun kedah tuang sahenteuna tilu kali sapoé. Tapi saenyana - tuang fraksi 4-5 kali sapoé. Ngan tong tuang 3-4 jam ka payun sateuacan bobo. Tangtosna, latihan bakal ningkatkeun hasil diét. Bisi kumaha waé, cobian janten aktip anu mungkin.

Gumantung kana data awal sareng karakteristik awak, saminggu tina diet Finlandia, sakumaha aturan, daun tina 2 dugi 4 pon tambahan. Anjeun tiasa lungguh dina téhnik ieu dugi ka ngahontal hasil anu dipikahoyong. Tapi tetep henteu disarankeun ngaleuwihan periode 3-4 minggu.

Anjeun kedah kaluar tina diet Finlandia sacara lancar, laun-laun ngenalkeun katuangan anyar kana diet, khususna anu kalori tinggi. Upami teu kitu, beurat leungit bisa balik pisan gancang, komo jeung beurat tambahan. Éta ogé mungkin yén masalah sareng awak, khususna, burih, bakal timbul, anu salami diet bakal biasa tuang tuangeun gajih rendah sareng séhat. Hadé pisan upami sup bakal aya dina diet anjeun unggal dinten sahenteuna 10-15 dinten deui. Upami anjeun hoyong sosok anyar anjeun pikeun ngahibur anjeun kanggo waktos anu lami, cobian jarang pisan tuang produk amis sareng tipung sanaos parantos réngsé diet Finlandia.

Ménu diet Finlandia

Conto diét sapopoé dina diet Finlandia

Contraindications pikeun diet Finlandia

• Dilarang pikeun cicing dina tuangan Finlandia pikeun awéwé nalika kakandungan sareng nyusuan, murangkalih sareng nonoman.
• Ngan saatos konsultasi ka dokter kedahna langkung sepuh ngalakukeun éta.
• Anjeun teu tiasa ningali ka téhnik ieu upami anjeun henteu silih sabar pikeun hiji atanapi produk sanés anu ditawarkeun dina éta.
• Ogé contraindications pikeun taat kana diet Finlandia nyaéta panyakit gastrointestinal (khususna ningkat kaasaman lambung), pankréas sareng panyakit serius anu sanés.

Mangpaat tina diet Finlandia

1. Diét Finlandia pinuh ku kauntungan nyata. Warta anu saé nyaéta yén hasil mimiti ngirangan beurat awak katingali saatos minggu kahiji.
2. Bahan utama dina ménu - sup - saé kanggo ngeusian, sareng tuangeun pecahan anu disarankeun ngabantosan ngirangan beurat tanpa ngaraos lapar. Nalika kaleungitan beurat, sapertos anjeun terang, tuangeun cair langkung pikaresep tibatan katuangan padet. Sup nyéépkeun seueur rohangan dina lambung, rendah kalori, sareng ngaraos raoseun. Ahli gizi khususna nyarankeun nganggo sup cair kanggo warga nagara anu rata-rata suhu hawa anu rata.
3. Salaku tambahan, nutrisi numutkeun kaédah ieu ngahaneutkeun metabolisme, nguatkeun sistim imun sareng pangaruh antibakteri hampang.
4. Peryogi dicatet yén nutrisi Finlandia nyumbang kana pengayaan awak ku seueur vitamin, ngabersihkeun tina racun, sareng ogé ngabantosan balikkeun kasaimbangan cai.

Kakurangan tina diet Finlandia

• Eusi kalori produk anu diusulkeun, khususna sup, rendah. Ku alatan éta, jalma anu biasa dahar loba bisa ngarasa lemah.
• Henteu sadaya jelema resep kana rasa piring cair anu disarankeun dina pola makan, sabab éta aya kamungkinan turunna tina pola makan, turunna suasana haté, teu paduli (sabab kasenangan tina dahareun leungit).
• Diét ieu henteu gampang pikeun anu resep manisan, anu ayeuna dilarang ketat.
• Metodeu Finlandia panginten henteu tiasa dianggo pikeun anu teu biasa masak. Nanging kedah diperbarui sup ti jaman ka jaman. Langkung saé sok nganggo sup seger, atanapi sahenteuna kamari, sup.

Ngalarapkeun deui diet Finlandia

Upami anjeun ngaraos raoseun sareng hoyong kaleungitan sajumlah kilogram anu langkung jelas, anjeun tiasa ngalih kana diet Finlandia pikeun pitulung deui saatos dua dugi tilu minggu saatos réngsé.