Seueur tuangeun anu urang tuang sacara teratur henteu katingalina khususna seueur kalori, tinggi gula atanapi seueur gajih. Acan, seueur tuangeun anu ngandung kalori anu henteu disangka. PassportHealth nyaritakeun sadayana ngeunaan kalori anu disumputkeun.

Istilah anu pasti anu kedah dianggo nyaéta "kilocalories". Kilocalorie mangrupikeun satuan pangukuran pikeun nilai énergi pangan. Ieu dianggo pikeun ngitung pengeluaran énergi awak atanapi énergi anu disayogikeun ku panggunaan tuangeun.

Jumlah kalori anu didahar henteu kedah diktat. Nyaho sabaraha kalori anu diwakilan ku dahareun ngan ukur ngamungkinkeun anjeun pikeun langkung ngontrol beurat awak sareng terang naon anu anjeun tuang. Anu penting nyaéta tuang saimbang sareng terang kumaha ngupingkeun awak anjeun dina tuang nalika anjeun ngaraos peryogi.

Asupan énergi harian anu disarankeun dina kilokalori diukur numutkeun umur sareng pengeluaran fisik masing-masing individu. Ieu patokan sareng sanés kawajiban.

Perkiraan sarat énergi sapopoé numutkeun Kaséhatan Kanada Kanggo jalu sawawa anu cicing, aranjeunna antara 2000 sareng 2500 kcal per dinten, kanggo saurang lalaki anu aktip sawawa: antara 2200 sareng 2700 kcal per dinten sareng kanggo saurang lalaki anu aktip: antara 2500 sareng 3000 kcal per poé. Pikeun awéwé dewasa anu cicingeun, aranjeunna antara 1550 sareng 1900 kcal per dinten, kanggo awéwé déwasa anu kirang aktip: antara 1750 sareng 2100 kcal per dinten sareng awéwé dewasa aktip: antara 2000 sareng 2350 kcal per dinten.1

Asupan énergi sadidinten anu disarankeun ku PNNS (Program Nutrisi Nasional sareng Kaséhatan) di Perancis kanggo awéwé antara 1800 sareng 2200 kcal per dinten, kanggo saurang lalaki: antara 2500 sareng 3000 kcal per dintenna sareng kanggo anu sepuh éta nyaéta saatos 60 taun : 36 kcal / kg per dinten (anu saluyu, pikeun jalma anu beuratna 60 kg dugi ka 2160 kcal per dinten).