Kumaha carana ngadamel cangkéng cangkéng: naon anu kedah dilakukeun sareng naon anu TEU dilakukeun

Panyekel cangkéng sempit parantos dianggap salaku conto feminitas sareng kaéndahan. Sateuacanna, awéwé disimpen ku korsét sempit sareng baju, tapi ayeuna pantun henteu mungkin dimungkinkeun pikeun nyumputkeun cacat inohong. Kumaha carana ngadamel cangkéng sempit, éta sok dimungkinkeun pikeun ngahontal sareng éta henteu disarankeun pikeun nyiptakeunana?

Anjeun ogé kedah tingali tulisan ieu:

• 20 sapatu lari awéwé top pikeun kabugaran sareng latihan
• Top 50 pelatih dina YouTube: pilihan latihan anu pangsaéna
• Kumaha milih dumbbells: tips, nasihat, harga
• Kumaha carana milih Mat kabugaran: sadaya jinis sareng harga
• Sadayana ngeunaan pinggel kabugaran: naon éta sareng kumaha milih
• Kumaha carana milih sapatu ngaji: manual lengkep
• 50 latihan panghadéna pikeun beuteung rata
• Sapédah latihan: pro sareng kontra, épéktipitas pikeun langsing

Kumaha cara ngadamel cangkéng sempit?

Sakumaha anjeun terang, pikeun ngirangan beurat lokal henteu mungkin, janten, pikeun nyiptakeun cangkéng sempit anjeun kedah nuturkeun aturan Umum pikeun nyingkirkeun kaleuwihan beurat. Pikeun ngalakukeun ieu:

1. Pikeun nuturkeun diét. Cara anu pangsaéna nyaéta ngitung kalori. Inpormasi anu ngabantosan ngeunaan kumaha sareng naha ngalakukeun ieu dibaca dina bagian salajengna. Cara séjén nyaéta gaya hirup séhat sareng nutrisi anu pas. Baca langkung seueur ngeunaan nutrisi anu pas.
2. Pikeun ngalakukeun latihan cardio. Éta moal ditaroskeun kana épéktipitas latihan cardio, tapi éta bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan gajih. Anu paling penting, terang iraha bade lirén. Sesi kardio kedah 3-4 kali saminggu, henteu langkung ti 40-60 menit.

Sakumaha gancang anjeun bakal ngahontal cangkéng sempit, gumantung kana jinis inohong anjeun. Batur mimiti leungit beurat awak, burih batur sareng batur leungit beuratna merata pisan. Pangaruh henteu, éta alamiah di urang sacara genetik. Baca langkung seueur perkawis ieu di handap.

Sadayana ngeunaan CARBOHYDRates pikeun ngirangan beurat awak

Naon anu kedah dilakukeun?

Ujug-ujug hiji dinten janten kasohor ku tikungan ku dumbbells, gurat, pulas sareng hula-Hoop dieusi keusik. Sareng sadaya ieu disangka bakal ngabantosan cangkéng sempit. Henteu leres! Latihan ieu nguatkeun sareng ngompa obliques, tapi henteu ngaleungitkeun gajihna. Tungtungna, cangkéng anjeun ngan ukur nambahan ukuran kusabab otot beuteung serong anu kenceng kusabab beban.

Jalma-jalma anu nyarios yén turunna cangkéngna tilts, hula-hoops sareng sisi-curl, sigana mah, teras-terasan ngagaduhan cangkang anu diucapkeun ti alam. Sareng kalayan bantosan aktipitas fisik aranjeunna nyingkirkeun kaleuwihan beurat sareng mulih ka kaayaan anu tilas. Pikeun leungitna beurat anu cukup Umum ieu (sakumaha nyatakeun di luhur), teu aya beban tambahan kana otot gurat anu henteu diperyogikeun. Tapi pikeun anu ngagaduhan cangkéng henteu, latihan ieu ngan ukur pikeun nambahanana.

Naon anu penting pikeun terang?

Masing-masing urang ngagaduhan struktur awak anu béda. Éta diteundeun dina tingkat genetik. Sareng Leres, aya waktos pingpingna henteu sempit, upami anjeun nyobian pisan. Anjeun bakal ngirangan beurat sakujur awak, ngaleungit sisina bahkan gaduh abs genep bungkus, tapi pinggel anu diucapkeun moal. Henteu aya anu tiasa anjeun lakukeun tapi pikeun ngamimitian mikanyaah awak kuring anu langsing sareng kenceng sapertos kieu.

Jenis inohong naon anu ngagaduhan cangkéng sempit:

• "Hourglass". Upami anjeun gaduh anu senang pikeun inohong jenis ieu, maka anjeun tiasa nyarios anjeun untung. Tanpa usaha Herculean, anjeun bakal gaduh cangkéng sempit.
• "Buah pir". Anjeun sangsara tina cangkéng sareng imbit ageung? Entong kesel. Tapi beuteung sareng beuteung leueur anjeun ngan ukur tiasa sirik.

Naon jinis inohong anu ngagaduhan cangkéng sempit katenjo di handap ieu:

• "Apel". Bagian luhur awak nyaéta daérah masalah anjeun. Tapi sanajan nyingkirkeun gendut beuteung, sanés kanyataan yén anjeun bakal wareg ku pinggel anjeun.
• "Segitiga tibalik". Juragan ieu taktak lega sareng awak luhurna kuat. Nanging, suku langsing sareng imbit sapinuhna ngimbangan anjeun, kurangna cangkéng anu diucapkeun.

Naon jinis inohong anu saeutik pisan kasempetan pikeun ngagaduhan cangkéng sempit:

• Persegi Panjang. Anjeun gaduh inohong, nalika taktak, cangkéng sareng imbit sakitar garis anu sami? Selamat, awak anjeun paling responsif kana olahraga sareng ampir teu paduli kana panyimpenan gajih di daérah anu gaduh masalah. Leres, pinggel sempit dina hal ieu moal.

Upami anjeun ngagaduhan cangkéng anu jelas ti alam, éta bakal muncul langsung saatos turun beurat tina diet sareng latihan kardio. Henteu kedah ngalakukeun Dengdekkeun sareng pulas Hoop dugi ka anjeun biru. Tapi upami pingpingna henteu (ogé urang sadayana bénten sacara genetik, moal aya anu tiasa dilakukeun), éta henteu janten alat tambahan. Éta sigana ngan ukur ningkatkeun sisi anjeun dina lébarna.

Ngarasakeun kardio-beban, turutan diet, hilap kana otot samping sareng cinta awak kuring, kumaha éta masihan anjeun alam. Masing-masing jinis bentuk gaduh kaunggulan sareng fitur na, tong runtah tanaga anjeun dina ngarobihna. Sareng naon waé jinis bentukna tiasa disampurnakeun. Sareng henteu salawasna janten indikator yén kasampurnaan cangkéng sempit.

Kumaha ngirangan pinggel sareng ngaleungitkeun sisina: tip sareng latihan