Dina usum tiis, penting pisan pikeun nyéépkeun waktos langkung seueur di luar ruangan, sabab pangaruh maén olahraga di luar rohangan anu tertutup sababaraha kali langkung luhur tibatan dina jero témbok kamar. Ski sareng skating, snowboarding sareng hoki - nyéépkeun waktos sacara aktif dina hawa seger ningkatkeun metabolisme, anu hartosna éta ngadukung nonoman sareng kaindahan awak manusa. Sareng teu aya anu tiasa nyarios ngeunaan kasenangan moral anu teu tiasa dijelaskeun sareng pikaresepeun tina kagiatan sapertos kitu: tingkat endorfin leres-leres henteu skala! Tapi naha és skating mangpaat pisan?
Mangpaat pikeun awak sacara gembleng
Skating és, sapertos olahraga sanésna, sacara signifikan ningkatkeun aktivitas fisik: otot aub dina aktipitas aktip, nampi langkung seueur oksigén. Rutinitas latihan ngarah kana nada otot anu konstan, anu nyababkeun vitalitas anu hadé, kakuatan fisik sareng psikologis sareng tingkat daya tahan anu luhur sareng kinerja, ngirangan kacapean dugi ka minimum. Dina paralel, aya pembakaran aktif kaleuwihan kalori, sabab kagiatan sapertos kitu ngakibatkeun sajumlah ageung biaya énergi. Akibatna, jalma-jalma anu nganggo és sacara teratur, dina prinsipna, henteu tiasa ngagaduhan inohong anu langsing, langsing sareng pas, anu asing bahkan pikeun sababaraha pon tambahan sareng sakedik sélulit.
Kanyataan latihan anu hadé pikeun sistem kardiovaskular nalika ski ogé penting pikeun kaséhatan manusa. Ieu kusabab pangaruh aérobik: manpaat jogging kahontal tanpa setrés pisan dina tuur sareng sendi. Hiburan skating ogé mangpaat pikeun ngembangkeun paru-paru sareng sistem pernapasan salaku sakabeh.
Pengerasan awak mangrupikeun tambah sanés anu tiasa dibantah pikeun latihan olahraga usum salju sapertos kieu, kusabab padamelan aktif di luar dina suhu anu handap janten alat anu hadé pikeun thermoregulasi awak. Kusabab kakeunaan tiris sapanjang latihan, awak bobo, ku alatan éta, kekebalan beuki kuat sareng résiko tina sagala jinis pilek sareng SARS janten sia-sia.
Skates sareng pamekaran otot
Olahraga ieu ngalatih koordinasi gerakan sareng kagancangan réaksi, agility sareng kalenturan. Nalika ngageser kana és, ampir sadaya otot awak kalebet, khususna bagian handapna, khususna, otot gluteal sareng femoral. Taktak taktak sareng otot, otot pinggang, abs sareng tonggong ogé kalebet dina aktipitas aktip. Janten, aya latihan alami kasaimbangan sareng aparatur vestibular, ogé nguatan ligamén. Tangtosna, skating sigana moal tiasa kéngingkeun massa otot padet sareng nyiptakeun lega otot anu saé, tapi ngajantenkeun otot-otot leg kuat sareng awét sareng ngembangkeun konéksi neuromuskular anu memotivasi karya anu terkoordinasi sacara luhur, bagéan handap sareng awak nyaéta mungkin pisan. Kusabab kanyataan yén otot manteng, anjeun tiasa ngabenerkeun sikep anjeun sareng katénjo "tumuh" bahkan pikeun jalma-jalma anu zona naékna parantos lami ditutup.
Cekéng cangkéng, beuteung sareng panangan, sareng ngaleungitkeun gajih otot henteu sadayana. Éta parantos kabuktosan yén sadaya otot kalibet dina prosés skating, kalebet otot perineum sareng otot panon anu nampung.
Kalayan kauntungan kaséhatan, sadayana jelas, léngkah salajengna kedah janten pilihan skates. Kami parantos mendakan sadaya tawaran skates ti toko online anu béda dina hiji tempat, upami anjeun badé mésér skates, maka inpormasi ieu bakal aya gunana pikeun anjeun.
Mimiti, anjeun kedah merhatoskeun kanyamanan, ngabenerkeun beurat boot sareng beurat atribut. Ukuran anu disarankeun kedah satengah ukuran sapatu kasual anjeun. Pikeun nyegah kasieun sareng nyiapkeun otot kanggo setrés, langkung saé masihan preferensi pikeun skates wisata kalayan sabeulah lega (pikeun jalma déwasa) sareng skates dua-skate (pikeun anu pangleutikna). Pamaén hoki béda sareng anu keriting ku kaku anu langkung ageung, fiksasi suku anu langkung saé sareng tahan shock.