Diét Jepang - leungitna beurat dugi ka 8 kilogram dina 13 dinten

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 695 Kcal.

Béda sareng Amérika, di kapuloan Jepang aya perséntase leutik pisan warga kaleuwihan beurat, sanaos dina standar téknologi, sapopoe sareng standar hirup umum, Jepang henteu kalah ka lemah sareng nagara-nagara maju di Amérika anu ngagaduhan fast food (hamburger, panas anjing, kéju, jst). Alesan utama pikeun kaayaan ieu nyaéta konsumsi kadaharan rendah kalori (utamina larangan pikeun karbohidrat sareng lemak). Dumasar kana dasar na, anu épéktip pisan, tapi khusus pikeun Rusia, diet Jepang disusun.

Beda sareng diét anu sanés (contona, diét coklat), diét Jepang henteu gancang - tapi langkung saimbang sareng saatos diét, awak sacara signifikan ningkatkeun pangaruh kaleungitan beurat - dugi ka sababaraha taun - dina kasus anu janten sabab metabolisme ngaruksak. Dina prosés ngalaksanakeun diet pikeun ngirangan beurat badan, pangirangan beurat maksimum bakal opat kilogram per minggu (sareng sapanjang diet 7-8 kilogram). Sapertos seueur diét anu sanés (contona, diét apel), diét Jepang peryogi patuh kana sababaraha larangan anu ketat: karbohidrat murni (pérak naon waé, gula, alkohol, sareng sajabana) sareng tambahan uyah dina bentuk naon waé kedah leres-leres dikaluarkeun tina diét (sagala jinis brines dikaluarkeun tina diet).

Durasi minimum diet Jepang nyaéta 13 dinten (dua minggu), maksimal 13 minggu.

jatah salami 1 dinten

• Sarapan: kopi henteu manis
• Dahar beurang: salad tina kol pindang dina minyak sayur, 2 endog (pindang keras), sagelas jus tomat.
• Dinner: pindang atanapi, dina kasus anu parah, lauk digoréng dina minyak nabati (200 gram)

ménu pikeun dinten ka 2 diét Jepang

• Sarapan: kopi henteu manis sareng sakedik roti rai
• Dahar beurang: pindang atanapi, dina kasus anu parah, lauk digoréng dina minyak nabati (200 gram), salad kol kubis dina minyak nabati
• Dinner: sapi pindang - 100 gram (henteu uyah) sareng gelas kefir biasa (tanpa bahan tambahan sapertos susu dipanggang)

jatah salami 3 dinten

• Sarapan: kopi henteu manis sareng sakedik roti rai
• Dahar beurang: zucchini atanapi térong digoréng dina minyak nabati dina jumlah naon waé
• Dinner: 2 endog (pindang keras), sapi pindang - 200 gram (henteu uyah), salad engkol atah dina minyak nabati

diét pikeun 4 diet Jepang

• Sasarap: hiji wortel henteu nganggo ukuran sedeng kalayan jus anu anyar diperes tina hiji jeruk nipis
• Dahar beurang: pindang atanapi, dina kasus anu parah, lauk digoréng dina minyak nabati (200 gram), sagelas jus tomat
• Dinner: 200 gram buah naon

ménu salami 5 dinten

• Sasarap: hiji wortel henteu nganggo ukuran sedeng kalayan jus anu anyar diperes tina hiji jeruk nipis
• Dahar beurang: lauk pindang, sagelas jus tomat
• Dinner: 200 gram buah naon

jatah salami 6 dinten

• Sarapan: kopi henteu manis (henteu roti atanapi roti bakar)
• Dahar beurang: hayam pindang 500 gram (ulah uyah), salad tina kol atah sareng wortel anu henteu asak dina minyak nabati
• Tuang tuang: 2 endog (pindang keras), hiji wortel henteu asak sedeng kalayan minyak nabati

ménu pikeun dinten ka 7 diét Jepang

• Sarapan: ngan ukur green green tea
• Dahar beurang: daging sapi pindang - 200 gram (ulah uyah)
• Dinner: malikan salah sahiji tuangeun anu sateuacanna, kecuali kanggo tuangeun dina dinten katilu:or pindang atanapi, dina kasus anu parah, lauk digoréng dina minyak nabati (200 gram)or pindang sapi - 100 gram (henteu uyah) sareng gelas kefir biasaor 200 gram buah naon waéor 2 endog (pindang keras), hiji wortel henteu pindang sedeng kalayan minyak nabati

jatah salami 8 dinten

• Sarapan: kopi henteu manis (henteu roti)
• Dahar beurang: hayam pindang 500 gram (ulah uyah), salad tina engkol seger sareng wortel dina minyak nabati
• Dinner: dua endog pindang, hiji wortel henteu sedeng ukuran sedeng kalayan minyak nabati

diét dina dinten 9 tina diet Jepang

• Sarapan: hiji wortel seger ukuran sedeng kalayan jus anu anyar diperes tina hiji jeruk nipis
• Dahar beurang: pindang atanapi, dina kasus anu parah, lauk digoréng dina minyak nabati (200 gram), sagelas jus tomat
• Dinner: dua ratus gram buah naon

jatah salami 10 dinten

• Sarapan: kopi henteu manis (henteu roti)
• Dahar beurang: hiji endog pindang, tilu wortel seger ukuran sedeng dina minyak nabati, kéju 50 gram
• Dinner: dua ratus gram buah naon

ménu pikeun dinten ka 11 diét Jepang

• Sarapan: kopi henteu manis sareng sakedik roti rai
• Dahar beurang: zucchini atanapi térong digoréng dina minyak nabati dina jumlah naon waé
• Dinner: dua endog pindang, sapi pindang - 200 gram (ulah uyah), engkol seger dina minyak nabati

jatah salami 12 dinten

• Sarapan: kopi henteu manis sareng sakedik roti rai
• Dahar beurang: pindang atanapi, salaku pilihan terakhir, lauk goreng (200 gram), kol seger dina minyak nabati
• Dinner: sapi pindang - 100 gram (ulah uyah) sareng gelas kefir biasa

diét dina dinten 13 tina diet Jepang

• Sarapan: kopi henteu manis (henteu roti)
• Dahar beurang: dua endog pindang keras, kol pindang dina minyak sayur, sagelas jus tomat
• Dinner: lauk pindang atanapi digoréng dina minyak sayur (200 gram)

Salaku tambahan, dina diet Jepang, upami anjeun ngalaman sungut garing, anjeun tiasa nginum cai non-karbonat sareng non-mineralisasi tanpa watesan.

Diét ieu ngajamin hasil anu kawilang gancang - sanaos, contona, pangaruh diét coklat bahkan langkung jelas - sareng sacara nyata langkung saimbang.

Sacara umum, babandingan vitamin sareng unsur tilas dina diét ieu henteu lengkep, anu hartosna yén éta kedah diémutan ogé atanapi durasi diét kedah diwatesan.

Henteu saimbang pinuh. Henteu disarankeun pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan médis kronis - atanapi sahenteuna dina pangawasan dokter atanapi ahli diet.

Kawilang panjang dina waktosna - rada sesah pikeun anu resep manisan tahan dua minggu diét Jepang.