Daptar eusi
Dina quest pikeun nonoman langgeng, atawa sahenteuna pilarian pikeun hirup deui, jalma anu sepuh condong kana inovasi médis, diets husus, atawa semedi. , supados tetep sehat.
Tapi hal anu langkung saderhana tiasa langkung efektif, upami henteu langkung! Salaku pikaheraneun sakumaha eta bisa disada, éta bakal sigana éta nini-nini anu ngurus incu hirupna leuwih panjang batan batur...
Éta mangrupikeun panilitian anu serius anu dilakukeun di Jerman anu nembé nunjukkeun éta.
Hiji studi anu dilakukeun ku Berlin Aging Study
Le Berlin Sepuh Study éta kabetot dina sepuh tur dituturkeun 500 jalma umur antara 70 jeung 100 salila dua puluh taun, questioning aranjeunna rutin dina subjék béda.
Dr Hilbrand sareng timnya nalungtik, diantarana, naha aya hubungan antara miara batur sareng umur panjangna. Aranjeunna ngabandingkeun hasil tina 3 kelompok anu béda:
- grup nini jeung anak jeung incu,
- sakelompok manula anu gaduh murangkalih tapi henteu aya incu,
- sakelompok manula tanpa barudak.
Hasilna nunjukkeun yén 10 taun saatos wawancara, nini-nini anu ngarawat incu-incuna masih kénéh hirup, sedengkeun manula anu teu boga budak lolobana maot dina 4 atanapi 5 taun. XNUMX taun saatos wawancara.
Sedengkeun pikeun manula kalawan barudak tanpa incu anu terus nyadiakeun bantuan praktis tur rojongan pikeun barudak maranéhanana, atawa baraya, hirup ngeunaan 7 taun sanggeus wawancara.
Janten Dr Hilbrand dugi ka kacindekan ieu: aya tumbu antara miara batur jeung hirup leuwih lila.
Éta écés yén aktipitas sosial sareng gaduh kontak sareng jalma sanés, sareng khususna ngurus incu, gaduh pangaruh anu positip pikeun kaséhatan sareng mangaruhan umur panjang.
Nalika sepuh, terasing sacara sosial bakal langkung rentan sareng bakal ngembangkeun panyakit langkung gancang. (Pikeun leuwih rinci, tingali buku Paul B. Baltes, Studi Sepuh Berlin.
Naha ngasuh incu ngajantenkeun anjeun hirup langkung lami?
Ngarawat sareng ngarawat budak leutik bakal ngirangan setrés. Nanging, urang sadayana terang yén aya hubungan antara setrés sareng résiko maot sateuacanna.
Kagiatan anu dilakukeun ku nini jeung incuna (olahraga, jalan-jalan, kaulinan, kagiatan manual, jeung sajabana) mangpaat pisan pikeun dua generasi.
Lansia sahingga tetep aktip sarta nempatkeun digawekeun, tanpa aranjeunna sadar eta, maranéhanana fungsi kognitif sarta ngajaga maranéhna kasehatan.
Sedengkeun pikeun barudak, aranjeunna diajar loba ti sesepuh maranéhanana, sarta ieu ikatan sosial primordial promotes harmoni kulawarga, hormat generational, méré aranjeunna stabilitas jeung rojongan emosi penting pikeun konstruksi maranéhanana.
Mangpaat kaséhatan para manula urang seueur pisan: tetep aktip sacara fisik sareng sosial, ngirangan résiko déprési, setrés, kahariwang sareng kahariwang, ngagunakeun mémori sareng fakultas méntal, ngajaga, sacara umum, otak séhat…
Tapi anjeun kudu ati-ati ulah overdo eta!
Awak gaduh watesna, khususna saatos umur anu tangtu, sareng upami urang nyebrang aranjeunna, pangaruh anu sabalikna kamungkinan bakal kajantenan: kacapean teuing, setrés teuing, seueur padamelan, ... umur hirup.
Éta kituna sual manggihan hiji adil saimbang antara nulungan batur, ngurus budak leutik, teu loba teuing!
Ngajaga anak incu anjeun, tangtosna!, tapi dina kaayaan hiji-hijina éta dina dosis homeopathic sareng éta henteu janten beban.
Terserah ka sadayana pikeun terang kumaha ngukur durasi sareng sifat hak asuh, saluyu sareng kolotna, ku kituna momen-momen komplit antargenerasi ieu ngan ukur. kabagjaan pikeun dulur.
Ku kituna, nini-nini tetep dina kaayaan sehat, anak incu ngamangpaatkeun sagala kabeungharan nu dibawa ku Embah jeung Nini, sarta kolotna bisa ngarasakeun weekend maranéhanana, libur maranéhanana, atawa ngan indit ka pagawean. katengtreman pikiran!
Gagasan pikeun kagiatan anu dilakukeun sareng Embah sareng Embah
Gumantung kana kaayaan kaséhatan maranéhanana, sarana finansial maranéhanana, sarta waktu spent kalawan incu, kagiatan pikeun ngalakukeun babarengan loba pisan jeung pisan variatif.
Contona, anjeun tiasa: maén kartu atawa kaulinan dewan, masak atawa Panggang, ngalakukeun pagawean di imah, ngebon atawa DIY, buka perpustakaan, ka bioskop, ka kebon binatang, ka sirkus, ka pantai, di kolam renang, di TK, di puseur rekreasi, atawa di taman hiburan, ngalakukeun kagiatan manual (ngalukis, ngawarnaan, manik, karajinan, scrapbooking, adonan uyah, crochet, jsb).
Ieu sababaraha deui ideu:
nganjang ka musium, nyanyi, nari, maén bal, ténis, balap karung, kacau, jalan-jalan di leuweung atanapi di padesaan, kumpulkeun suung, metik kembang, ngotéktak di loteng, mancing, nyarioskeun carita, maén vidéo kaulinan, ngawangun tangkal kulawarga, bersepeda, piknik, niténan béntang, alam, ...
Aya rébuan hal metot pikeun ngalakukeun jeung incu anjeun sangkan ieu moments sengit babagi unforgettable.