Kadang-kadang alesan médis, nginum susu sato mustahil. Susu melak tiasa Ngaganti susu sapi. Sababaraha diantarana ngagaduhan kaunggulan anu hadé dibanding susu sato sareng dianggap langkung saé.
Susu tina séréal, kedele, kacang, siki, nasi, sareng bahan-bahan sayuran sanésna ngandung sadayana vitamin sareng mineralna, henteu ngandung laktosa, beunghar protéin sareng lipid henteu jenuh.
- susu kécap
Nilai susu kécap pangageungna nyaéta sajumlah ageung serat anu dikandungna, kitu ogé dina vitamin B12, sareng tiamin, sareng pyridoxine. Bahan-bahan ieu nguatkeun getih dina kardiovaskular, sareng sistem saraf. Susu kedel ngandung isoflavones anu ngirangan kolesterol dina getih. Susu ieu ogé beunghar protéin, kalayan kalori anu handap pisan - ngan 37 kalori per 100 gram.
- santan
Nilai kalori per 100 gram - 152 kalori. Santen disiapkeun ku cara ngagiling kalapa, éncér ku cai kana konsistensi anu anjeun peryogikeun. Santan ngandung vitamin C, 1, 2, B3, sedengkeun éta mangrupikeun produk anu kandel. Anjeun tiasa ngagunakeun susu ieu pikeun nyiapkeun bubur sareng tuangeun anu sanés sareng inuman nyalira.
- Susu tina popi
Susu popok didamel tina siki poppy anu ditumbuk sareng diincer ku cai. Susu ieu beunghar ku vitamin E, pektin, beusi, magnesium, kalsium, sareng asam ésénsial. Sikina popy ngandung alkaloid, codeine, morfin, sareng papaverine, sahingga susu tina poppy tiasa dianggo salaku ubar nyeri sareng ubar keur nengtremkeun.
- Susu kacang
Pang populerna susu kacang almond. Éta ngandung jumlah maksimum mikro - sareng makro - beusi, kalsium, seng, selenium, magnésium, fosfor, mangan, sareng sanésna susu almond mangrupikeun antioksidan, ngandung vitamin E sareng susu almond b-Kalori - 105 kalori per 100 gram, sareng komposisina seueur gajih.
- Susu gandum
Susu jenis ieu mangrupikeun produk diét sareng disarankeun pikeun panyakit sistem pencernaan, ningkatkeun imunitas sareng nganormalisasi jumlah énzim. Éta ogé nguntungkeun pikeun sistim saraf.
- Susu waluh
Susu siki waluh didamel tina siki waluh, sanaos aya pilihan kanggo masak sareng tina bubur. Rasa waluh, susu, biasana, kalori rendah, beunghar ku mineral anu nguatkeun sistim imun, ningkatkeun paningali, nyerna, sareng nyumbang kana kinerja otot jantung langkung saé.