Daptar eusi
Naon jinis sarapan anjeun bakal pendak dinten éta, jadi anjeun bakal nyéépkeunana. Éta sababna isuk-isuk anjeun kedah ngainspirasi awak ku nikmat, sareng anu paling penting, piring anu séhat. Séréal mérek "Nasional" cocog pikeun ieu ogé mungkin. Éta tetep ukur pikeun milari naon anu kedah dipasak ti aranjeunna.
Pikaresepeun
Variasi oat anu aya gunana nyaéta muesli buatan bumi. Parat apel sareng pir. Tumbuk cau ageung nganggo garpuh kana supa. Seueur prun sareng aprikot garing di potong. Ngagabungkeun sadaya bahan sareng 400 g serpihan oat "Hercules" "Nasional", tambahkeun sakeupeul cranberry garing sareng almond anu ditumbuk. Knead jisim homogen, tampkeun kana loyang kalayan parchment dina lapisan anu padet sareng dangkal teuket kana bujur sareng péso. Janten bakal langkung merenah pikeun ngarecah lapisan kana bagian. Panggang muesli dina oven dina suhu 180 ° C dugi ka asak. Tuangna sapertos kitu atanapi gabungkeun sareng yogurt. Nikmat sareng manpaat sarapan sapertos kitu dijamin.
Ngahudangkeun Jahé
Pilihan anu saé pikeun sarapan séhat nyaéta bubur gedang. Utamana upami anjeun nyiapkeun tina digiling calibrated millet "Nasional" kalayan kualitas anu pangluhurna. Tuang cai anu ngagolak langkung ti 100 g aprikot garing salami 15 menit. Pasang dina 500 ml susu anu ngagolak 400 g batu waluh, tambahkeun ciwit uyah sareng gula sacukupna. Nalika waluh ngagolak salami 10 menit, tuang 250 g gedang, ngirangan panas dugi ka minimum sareng masak bubur salami 30 menit handapeun tutupna. Tungtungna, aduk aprikot garing, sapotong mentega sareng bungkus panci nganggo anduk salami 20 menit. Sarapan ieu bakal ngeusi batre awak sanés ngan ukur ku manpaat, tapi ogé sareng wanda anu saé pikeun sadidinten.
Paké placers
Granola mangrupikeun gelar déwa pikeun jalma anu ngahargaan unggal menit énjing. Sareng Hercules "Nasional" mangrupikeun gudang serat, vitamin sareng mineral. Éta sababna aranjeunna sampurna pikeun granola. Campur 400 g hercules, 70 g kismis, kenari dicincang sareng siki kembang matahari. Asak kulub 50 ml sirop maple kalayan 3 séndok minyak zaitun, 1 séndok cai sareng 0.5 tsp kayu manis. Tuang sirop kana campuran oatmeal, sumebar dina loyang kalayan perkamen minyak sareng Panggang salami 40 menit 150 ° C. Pastikeun aduk tipung unggal 5-6 menit. Tuang sapérangan granola sareng kefir atanapi jus buah - Sarapan séhat anu séhat parantos siap!
Pasangan anu sampurna
Sarapan anu saé henteu meryogikeun seueur waktos sareng trik khusus. Bubur buckwheat sareng susu sapertos kitu. Pikeun ngalikeun manpaatna bakal ngabantosan soba "Nasional", anu parantos ngalaman pengolahan khusus, kalibrasi sareng beberesih. Tuang kana panci kalayan 400 ml cai asin anu ngagolak 200 g buckwheat, kulub, tutup sareng tutup sareng masak dugi ka sadayana bisul cairan. Salajengna, tuang 300 ml susu haneut, bawa ka kulub deui, pasang 1 sendok mantega. Bungkus wajan ku anduk sareng rendam salami 10 menit. Tambahkeun sapiring bubur sareng irisan buah persik, sareng sasarapna bakal langkung ngeunah, langkung raos sareng séhat.
Manna bungah
Semolina dipaké pikeun ngadamel henteu ngan ukur bubur tradisional, tapi ogé pancake lembut. Pikeun mastikeun yén aranjeunna sok hasil, anggo semolina "Nasional", anu minuhan standar kualitas luhur. Tuang 230 g semolina kalayan campuran 200 ml cai sareng 200 ml susu, masak dina panas anu alit dugi ka kentel. Salajengna, tuang 2 sakeupeul kismis sareng prisalivaem. Nalika semolina tiis, sambel dina 2 endog nganggo ciwit vanili sareng knead massa cair. Sendok pancake kana wajan panas sareng mentega sareng tumis dugi ka coklat emas. Sajikeun aranjeunna ku macét atanapi macét anu anjeun pikaresep. Sweetmeats bakal pisan bersyukur pikeun sarapan sapertos kitu!
Salad tina Nyatu
Sarapan nyata kaséhatan diala tina couscous "Nasional". Couscous mangrupikeun séréal gandum anu disiapkeun ku cara khusus: séréal gandum durum taneuh (nyaéta semolina) dibasajankeun, digulung kana bal leutik sareng garing. Couscous ageung "Nasional" salaku piring tiasa disayogikeun tiis atanapi panas, éta ogé ditambihkeun kana salad atanapi dianggo tibatan remah roti pikeun kénging kerak garing. Campur 150 g couscous sareng ciwit uyah, 0.5 séndok téh jinten ditumbuk sareng katumbiri. Eusian ku 300 ml cai ngagolak sareng 2 séndok minyak zaitun sareng tutup ku piring salami 10 menit. Dina waktos ieu, potong 300 g champignons kana suku, bersihkeun 100 g siki dalima, rendang 100 g almond. Goreng supa dugi ka asak dina minyak zaitun. Kulub 150 g hurang numutkeun pitunjukna. Ngagabungkeun couscous haneut sareng suung, hurang, usum sareng campuran 3 séndok minyak zaitun sareng 1 séndok jeruk nipis, hiasan sareng siki dalima, almond sareng bawang héjo seger. Salad anu saé, saimbang ieu bakal masihan énergi pikeun anjeun sateuacan tuang siang.
Kasserole énggal
Jawara dina kandungan protéin sareng serat nyaéta séréal quinoa Nasional. Quinoa ampir lengkep diserep ku awak sareng henteu ngandung gluten, janten éta mangpaat pisan pikeun vegetarian, atlit sareng jalma anu hirup gaya hirup séhat.
Kulub 150 g tina quinoa dina cai asin. Kapisah masak 300 g brokoli sareng bagi kana perbungaan alit. Séréal bérés dicampur sareng kol, 2 endog, 3 séndok. l. katumbiri sareng 3 bawang bawang héjo dicincang. Tambihkeun 2 séndok tepung, 70 g kéju parut, uyah sareng rempah sareng knead massa homogen. Simpen dina bentuk anu diminyakan, taburkeun ku kéju parut teras lebetkeun kana oven dina suhu 180 ° C salami 30 menit. Tambahkeun krim haseum kana kaserol, sareng gourmets bumi bakal dipikaresep.
Rasa anu saé, manpaat anu teu terbatas sareng bahan anu saimbang-éta anu ngabédakeun sarapan anu séhat. Kalayan séréal "Nasional" kanggo nyiapkeun sarapan sapertos kitu khususna gampang sareng pikaresepeun. Eusian piggy bank kuliner anjeun ku resep anyar sareng mimitian dintenna ku rasa sareng manpaat.