- Grup otot: Trapeze
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Adductor, Hips, Quads, Shoulders, Glutes
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasusah: Sedeng
Narik beurat kana dada dina gaya Sumo - latihan téhnik:
- Tempatkeun kettlebell dina lantai antara suku-Na. Posisi suku sacara lega sareng cekelan kettlebell ku panangan anjeun. Tetep dada sareng sirah nangtung. Panon neuteup. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
- Mimitian latihan ku lempeng tina tuur. Penting pisan nalika ngalakukeun latihan pikeun ngajaga tonggong anjeun lempeng. Nalika anjeun nangtung, tarik beurat tina pingping kana gado (dada), nyobian maksimalkeun pungsi trapeze.
- Balik deui ka posisi mimiti. Émut yén tonggong anjeun kedah dijaga lempeng.
latihan dina latihan trapeze kalayan beurat
- Grup otot: Trapeze
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Adductor, Hips, Quads, Shoulders, Glutes
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasusah: Sedeng