Daptar eusi
Kami parantos muka bagian anyar dina halaman wéb kami anu dikhususkeun pikeun pelatih ti Youtube. Ayeuna di YouTube aya ton saluran pidéo khusus kanggo kabugaran. Artikel dinten ieu bakalan bakalan ka palatih Shelly Dose, anu nawiskeun program intensif pikeun leungitna beurat, ngaduruk gajih sareng nada awak.
Pedaran saluran kabugaran sareng Shelly Dose
Shelly DOS mangrupikeun palatih Amérika anu parantos disertifikasi anu parantos lami pangalaman dina ngayakeun sési kelompok. Numutkeun ka anjeunna anjeunna resep damel di kelas kabugaran, tapi pelesir khusus anjeunna nyandak kelas di bumi. Anjeunna parantos nyiptakeun saluran youtube pikeun ngabagi pangalaman kuring sareng ngenalkeun jalma kana kabugaran di bumi. Ayeuna saluran Shelly Dose langkung ti 100 béda videotronic ditambihan mingguan sareng rilis kelas anu anyar.
Shelly resep latihan interval intensitas tinggi, atanapi dina basa sanés HIIT. Durasi pidéo biasana 30-40 menit, dina waktos ieu, anjeun bakal ngaduruk kalori maksimal. Kelas-kelasna diwangun ku séri interval anu beda-beda intensitasna pikeun ngaduruk gajih anu efektif sareng ngirangan beurat awak. Kaasup pilihan sareng latihan TABATA. Dina dasar sadaya program aya ku latihan kardio sareng plyometric, janten pidéo ieu henteu cocog pikeun sadayana.
Diantara video Shelly sareng DOS latihan pangaruh low, anu tiasa dinikmati bahkan tanpa alas kaki. Program sapertos kitu, sanaos nunjukkeun tingkat tinggi, tapi beban kana sendi sareng ankle langkung handap. Dina saluran ogé aya latihan kakuatan pikeun nada otot, tapi paling sering aranjeunna digabungkeun sareng beban aérobik. Kelas bakal pikaresepeun sareng pikeun anu resep kickboxing: gaduh sareng Shelly sareng sababaraha kelas dumasar kana éta.
Utamana pikeun kelas anjeun henteu peryogi alat tambahan: hungkul dumbbells, komo teras henteu dina sadaya latihan. Tapi Shelley ogé nyobian ngarobih latihan anu dianggo platform léngkah, bosu, ketelbells, fitball. Anjeun tiasa mendakan kelas saluyu sareng alat olahraga anu anjeun sayogi.
Pikeun ngartos sababaraha latihan dina saluran Shelly Dose, kami nyarankeun anjeun pikeun milih daptar puter. Di dinya anjeun tiasa ningali pidéo anu dihasilkeun ku kategori:
- Latihan HIIT (latihan interval sengit)
- Pakét sareng Pakéan Latihan abs (panangan sareng beuteung)
- Jadwal Latihan 7 Dinten (rencana mingguan disiapkeun)
- Tabata (latihan TABATA)
- Kettlebell Workout (kalayan beurat)
- Latihan Bola Bosu (sareng Bosu)
- Léngkah Latihan (kalayan platform léngkah)
- Latihan Bola Stabilitas (fitball)
Pro sareng kontra ngeunaan latihan Shelly Dose
Naros:
1. Kaseueuran latihan Shelly DOS ngagambarkeun latihan interval intensitas tinggi (HIIT). Ieu cara anu paling efektif pikeun kaleungitan beurat sareng nyingkirkeun kaleuwihan beurat.
2. Saluran Shelly DOS anjeun tiasa mendakan sadaya kamungkinan program: interval kardio pikeun nada otot, kickboxing, TABATA. Aya kelas anu misah kalayan fokus kana beuteung, suku atanapi leungeun.
3. Dina saluran sareng pilihan latihan pangaruh low (Pangaruh Rendah) anu anjeun badé laksanakeun pikeun tataranjang suku sareng kirang setrés dina sendi sampéan.
4. Kanggo kaseueuran kelas anjeun boh henteu peryogi peralatan tambahan atanapi ngan ukur dumbbells. Tapi Shelly ogé nawiskeun pidéo DOS nganggo platform léngkah, bola latihan, beurat, bosu.
5. Latihan dilaksanakeun dina musik anu riang dina positip fiery.
6. Pidéo leres-leres gratis sareng tiasa diaksés ku sadayana. Shelly rutin ngahasilkeun kelas énggal.
kontra:
1. Kaseueuran latihan pisan sengit. Éta dirarancang pikeun tingkat lanjut sareng kaséhatan anu saé.
2. Pidéo video henteu dina tingkat propésional. Poto nembak ngan ukur hiji pandangan payun.
Ulasan ngeunaan latihan Shelly Dose:
Upami anjeun parantos siap ngerjakeun kabugaran kuring kalayan latihan interval anu sengit, maka anjeun bakal tiasa mendakan kelas Shelly DOS anu cocog. Ngalanggan saluran pidéo na sareng ningkatkeun kalénder kabugaran anjeun program anu énggal sareng épéktip. Kami ogé nyarankeun anjeun maca: Program komprehensif anu pangsaéna pikeun murid anu maju.
Pikeun leungitna beurat, latihan Cardio