Daptar eusi
Sababaraha katuangan nyababkeun kembung, sareng burih sapertos balon. Di sagigireun éta, aya perasaan yén anjeun tuang gajah lengkep, anjeun parantos tuang, sareng sakedap ngeunaan ucapan perasaan anu saé henteu tiasa angkat. Naon kadaharan sareng kombinasiana nyababkeun parasaan lengkep sareng kembung?
Roti bodas, gulung
Kue kering tina tipung gandum sanés anu pangsaéna dina tuangeun anjeun. Disarankeun nyingkahkeun éta sadayana - éta moal aya manpaatna pikeun kaséhatan awak. Dina baking, aya seueur gula sareng ragi anu nyababkeun ningkatna pembentukan gas. Langkung saé nganggo roti dumasar kana sourdough sareng sisikian.
Cai hérang
Minuman anu ngandung hidrokarbon ningkatkeun jumlah burih. Kembung sanggeus dikonsumsi inuman sapertos kitu dilaksanakeun salami sababaraha jam, nyababkeun beurat sareng ngarareunah. Sareng inuman bergas ogé ngandung seueur gula, anu bakal nambihan sababaraha séntiméter kana cangkéng anjeun.
Legumes
Ngeunaan pasipatan kacang-kacangan nyababkeun kembung terang sadayana. Éta provokes sajumlah ageung protéin pikeun nyerna, anu burih sering kakurangan énzim anu diperyogikeun. Kacang mimiti férméntasi dina burih, nyababkeun kembung. Pikeun nyingkahan ieu, kekacangan sateuacan dimasak langkung saé direndam lami-lami.
Produk tina ngagoreng
Fast food, digoréng - tuangeun henteu séhat. Kentang goreng sareng kiripik Perancis ieu, sareng sababaraha rupa daging sareng lauk. Sajumlah ageung gajih, gula, uyah, rempah, pengawet, sareng aditif sanésna ngangsonan peradangan dina burih, anu tiasa nyababkeun pembengkakan hampang samentawis sareng salajengna ngakibatkeun gangguan sistem pencernaan.
anggur
Anggur, sanaos pikaresepeun, hésé dicerna produkna. Utamana perlu ati-ati, masihan anggur ka barudak. Éta nyababkeun gas kaleuleuwih dina lambung anjeun sareng ngajadikeun anjeun kembung. Épék anu sami sareng buah persik, melon, pir, sareng apel, namung ka tingkat anu langkung handap. Sadaya buah ieu ngagaduhan seueur fruktosa, anu meryogikeun seueur énzim anu dipikabutuh pikeun dicerna. Kulit anggur sareng sajabina nyalira sacara praktis henteu dicerna.
Produk susu macét
Protéin dina kéju pondok sareng yoghurt digabungkeun sareng saos amis atanapi topping - jam, sirop. Protéin direcah lami, tapi waktos ieu gula mimiti fermentasi dina burih, nyababkeun kembung. Hal anu sami dilarapkeun ka és krim, anu jumlahna seueur gula. Di sagigireun éta, produk tiis anu ngandung laktosa, sanés ngan saukur dicerna dina lambung.
Kol
Kol mangrupikeun sayuran, anu kedah dilereskeun sateuacan acara penting sareng kaluaran. Tapi, sipat kol pikeun ngangsonan kembung ngan ukur masalah produk seger. Braised atawa pindang, serat na alus dicerna tur teu ngaganggu kasampak pangalusna anjeun!
Permén karét
Permén karét sareng produk "tanpa gula" ngandung pemanis xylitol (xylitol), sorbitol (sorbitol), sareng maltitol (maltitol). Alas, aranjeunna ngan sawaréh dicerna dina awak sarta ngabalukarkeun flatulence. Jeung bari permén karét asup kana lambung téh ciduh amis jeung hawa nu bursting beuteung.