Daptar eusi
Sahenteuna sakali urang sadayana ngaraos kaayaan lemah umum: goréng haté, jengkel, gangguan bobo. Ditambah masalah sareng sistem kardiovaskular, sareng sakapeung nafsu alkohol anu teu séhat ... Sadaya ieu mangrupikeun tanda kurangna asam amino ésénsial pikeun awak urang - triptofan.
Kadaharan beunghar tryptophan
Karakteristik umum tina triptofan
Triptofan kagolong kana gugus asam amino ésénsial anu utamina aya dina pangan pepelakan. Éta ngabantosan karusuhan hiperaktif dina murangkalih. Hal ieu digunakeun pikeun ngendalikeun beurat awak, ogé pikeun nganormalkeun sintésis hormon pertumbuhan. Mangrupikeun sumber serotonin, hormon kabagjaan. Salaku tambahan, éta kalibet dina produksi niacin (vitamin B3).
Syarat Tryptophan Harian
Sarat poéan awak urang pikeun triptofan nyaéta 1 gram. Dina hal ieu, disarankeun pikeun henteu nganggo tablet anu ngandung éta, tapi produk anu dijelaskeun di luhur. Kanyataan yén asam amino anu dihasilkeun sacara kimia tiasa gaduh palanggaran sapertos kitu dina skéma struktural anu henteu ngamungkinkeun éta diasimilasi leres ku awak. Upami, kusabab sababaraha alesan, anjeun masih kedah nganggo suplemén dietary anu ngandung triptofan, ngagabungkeun panggunaanana sareng tuangeun anu ngandung karbohidrat.
Kabutuhan tryptophan ningkat ku:
- déprési;
- ningkat iritasi sareng agrésif;
- gangguan fungsi musiman;
- kaayaan hariwang (kaasup kalayan PMS);
- kalayan gangguan tuang (bulimia, anorexia);
- migrain sareng nyeri sirah tina sababaraha jinis;
- gangguan obsesip-kompulsif sareng skizofrenia;
- kasakit kronis tina jantung jeung pembuluh getih;
- gangguan bobo;
- hypersensitivity kana nyeri;
- kecanduan alkohol;
- sindrom kacapean kronis.
Kabutuhan tryptophan turun kalayan:
- kulawarga hypertr Egyptophanemia (panyakit turunan anu ngaganggu metabolisme sareng ngakibatkeun akumulasi triptofan dina getih);
- Kasakit Hartnap (ngalanggar transportasi aktif triptofan ngalangkungan témbok peujit);
- Tada sindrom (panyakit turun-tumurun pakait sareng palanggaran konvérsi tryptophan kana kynurenine. Nalika panyakit katénjo karusakan dina sistim saraf pusat);
- Sindrom harga (panyakit genetik diwujudkeun ku ningkatna ékskrési kynurenine dina cikiih, ogé scleroderma);
- nunjukkeun (tambah eusi indan dina cikiih).
Nyerep tryptophan
Pikeun metabolisme tryptophan lengkep, ayana vitamin perlu: C, B6 sareng asam folat (vitamin B9). Salaku tambahan, ayana magnésium ogé diperyogikeun. Ku alatan éta, nalika nyandak tryptophan, tong hilap ngeunaan nutrisi ieu ogé.
Sipat mangpaat tina triptofan sareng pangaruhna kana awak
Pamakéan triptofan pangaruhna nguntungkeun kana panyakit kronis pembuluh jantung sareng saluran getih. Jumlah jalma anu nyalahgunakeun alkohol beuki turun. Jumlah stroke beuki turun. Awéwé langkung gampang ngalaman PMS. Kualitas bobo ningkat sareng tanda kacapean kronis ngaleungit.
Interaksi sareng elemen séjén
Sakumaha didadarkeun di luhur, tryptophan hasil berinteraksi sareng vitamin B6 sareng B9, vitamin C, sareng magnésium. Tambih Deui, éta saé sareng tuangeun anu beunghar karbohidrat.
Tanda kurangna triptofan dina awak
- kaambek;
- bobo sare;
- kacapean;
- kecanduan alkohol;
- sering nyeri sirah;
- masalah sareng sistem kardiovaskular;
- manifestasi tina PMS;
- ningkatna kejang tina arteri koronér.
Tanda kaleuwihan triptofan dina awak
Pikeun ngadeteksi kaleuwihan tryptophan, perlu nyumbangkeun getih kana tingkat asam 3-hidroksianthranilat. Ayana seueur tryptophan dina getih tiasa nyababkeun tumor kandung kemih!
Tryptophan pikeun kageulisan sareng kaséhatan
Kusabab tryptophan mangrupikeun salah sahiji asam amino alam anu paling penting, panggunaan na mangaruhan pangaruh henteu ngan ukur dina organ internal sareng sistem hiji jalma, tapi ogé kana penampilan luarna. Sareng kumargi penampilan ngagaduhan peran anu penting dina mastikeun wanda anu saé, konsumsi rutin pangan anu ngandung triptophan tiasa disaruakeun sareng perjalanan ka salon kecantikan atanapi bahkan perjalanan ka Maladéwa!