Diét Volkov, 7 dinten, -5 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 5 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 940 Kcal.

Dr Volkov mangrupikeun praktisi umum. Anjeunna parantos damel salaku ahli gizi langkung ti 20 taun. Pikeun waktos anu lami, spesialis nalungtik prosés anu lumangsung dina awak saatos tuang tuang. Dumasar kana papanggihanna, anjeunna ngembangkeun metode khusus pikeun ngirangan beurat badan, anu janten dikenal salaku Diét Volkov… Éta ngamungkinkeun anjeun kaleungitan beurat tanpa larangan anu beurat sareng latihan fisik anu nyapekeun.

Persyaratan diet Volkov

Salaku hasil tina panilitian, Dr. Volkov nyimpulkeun yén jalma anu béda gaduh réaksi anu béda saatos ngonsumsi tuang anu sami. Dina hubungan ieu, spesialis netepkeun yén pikeun nyusun program penurunan berat badan, penting pikeun tumut kana karakteristik awak jalma anu tangtu. Pikeun tujuan ieu, diusulkeun nyandak tés getih khusus. Saatos pamariksaan, jalma nampi daptar individu, anu nunjukkeun naon katuangan anu tiasa sareng gunana pikeun anjeunna.

Numutkeun ka ulasan, seueur jalma ngatur kaleungitan beurat tanpa ngalangkungan panilitian anu mahal, tapi ngan saukur ku nuturkeun aturan dasar tina metode éta. Hayu urang nyorot anu utama.

• Anjeun ngan kedah tuang nalika ngaraos lapar. Entong tuang ku bosen atanapi kanggo perusahaan.
• Anjeun tiasa tuang tuang iraha waé dina sadidinten.
• Selang waktos antara tuangeun henteu kedah langkung ti 2-3 jam. Sakumaha nyatakeun Volkov, ieu persis sabaraha waktos diperyogikeun pikeun awak pikeun nyerna dahareun sareng dina waktos anu sasarengan henteu ngalaman perasaan lapar akut, anu sacara katégori na henteu nyarankeun pikeun tahan langkung ti 20 menit.
• Robah diet anjeun supados ngandung langkung seueur protéin sareng langkung seueur produk karbohidrat (leuwih hadé nolak karbohidrat gancang sadayana). Éta ogé perlu pikeun ngaleutikan jumlah lemak kalori teu damang.
• Unggal sapotong tuangeun kedah leres-leres dimamah (sahenteuna 30 kali).
• Coba henteu ngagoreng tuangeun, tapi tuangeun éta atah atanapi saatos perlakuan panas anu henteu agrésip. Anu diutamakeun nyaéta masak, ngukus, memanggang.
• Entong nginum cai karbonat.
• Anjeun kedah ngeureunkeun nginum susu sato. Numutkeun Volkov, awak manusa teu boga lingkungan katuhu pikeun nyerna pinuh produk susu, sabab dijieun pikeun nyoco sato orok. Lamun hiji jalma meakeun susu, meureun aya masalah kaséhatan sarta inohong (dina sambungan jeung akuisisi pon tambahan).
• Pikeun ngirangan beurat, anjeun kedah ngitung asupan kalori. Pikeun ngalakukeun ieu, itung sabaraha unit anu diperyogikeun pikeun ngadukung beurat anu aya, sareng ngirangan 200-300 tina jumlah anu dihasilkeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan kalayan lancar tanpa nempatkeun awak dina setrés.
• Langkung saé henteu nginum langsung sareng tuangeun, ngawatesan asupan cairan naon salami satengah jam sateuacan sareng saatos tuang.
• Anjeun teu kedah ngantepkeun buah naon waé saatos 18 sonten. Ieu tiasa sacara signifikan ngalambatkeun prosés kaleungitan beurat atanapi bahkan nambihan pon tambahan énggal dina awak anjeun.
• Volkov ngan saukur nganggap kaldu naon waé sareng sagala rupa piring anu disiapkeun dina dasarna mangrupikeun racun pikeun awak.
• Diet sapopoé anjeun kedah variatif dina hal set produk, tapi disarankeun pikeun taat kana prinsip dasar nutrisi anu misah sareng henteu nyampur daging / lauk sareng sereal dina waktos anu sami nalika tuang.
• Langkung saé pikeun nampik inuman anu ngandung alkohol atanapi ngirangan ayana dina kahirupan anjeun dina jumlah anu minimum.
• Volkov nyauran énergi anu paéh sacara energik pikeun rupa-rupa asinan, daging asap, pelestarian sareng mamatahan pikeun ngaluarkeunana tina diét.
• Sateuacan bobo, anjeun kedah ngambek diri ku tuang cai tiis.
• Kegiatan fisik disarankeun. Candak waktos sahenteuna pikeun muatan SD, sareng moal lami deui awak anjeun bakal dirobah sacara dramatis. Sacara umum, gaya hirup kedah aktif.
• Unggal énjing anjeun kedah mimitian ku cai minum, sareng ngan ukur saatos 20-30 menit sasarap.
• Inuman dugi ka 2 liter cai bersih unggal dinten.
• Coba basa diet anjeun dina dahareun organik.
• Cegah kadaharan gancang sareng manisan kalori tinggi, ogé tuangeun sareng inuman anu ngandung gula.
• Nengetan kumaha perasaan anjeun saatos unggal tuang. Upami anjeun ngarareunah atanapi prosés anu teu pikaresepeun di jero, awak ieu nunjukkeun yén tuangeun henteu cocog pikeun anjeun. Cegah tina jinis kadaharan ieu.
• Coba tuang seueur tuangeun anu séhat. Salaku tambahan protéin (daging langsing, lauk, kadaharan ti laut, kéju pondok) dina tuangeun, milari tempat kanggo sayuran, buah, buah, hérbal, séréal, minyak nabati dina jumlah sakedik, roti sisikian. Téh héjo tanpa pangamis nyaéta inuman anu diutamakeun.

Dina kaadilan, perlu diémutan yén Dr. Volkov nyalira nyarankeun pisan kaleungitan beurat ngan ukur saatos ujian sareng milarian ciri-ciri masing-masing tina awak anjeun. Teras anjeunna ngajamin penurunan berat badan anu épéktip kalayan manpaat kaséhatan.

Anjeun tiasa neraskeun diét Volkov, upami anjeun raos, dugi ka ngahontal bentuk fisik anu dipikahoyong. Saatos éta, anjeun tiasa lancar ningkatkeun kandungan kalori sareng ngantepkeun diri anjeun sakedik sering kadaharan karesep anjeun anu henteu disarankeun dina padika. Tapi cobi tong seueur tuangeun sareng tuang fraksi.

Dokter nyalira nyarankeun ka hareup pikeun ngenalkeun kana ménu ngan ukur produk anu henteu ngarobih rumus getih. Upami teu kitu, awak tiasa cilaka sacara signifikan kusabab timbulna prosés buruk, fermentasi sareng masalah anu sami. Tapi anjeun tiasa terang deui, ngan ukur saatos ngaliwat kajian khusus ngeunaan komposisi getih.

Ménu diet Volkov

Diét perkiraan tina diet Volkov salami saminggu

Contraindications kana diet Volkov

• Anjeun teu tiasa ngamimitian hirup numutkeun aturan diét anu diusulkeun ku Dr. Volkov, nalika kakandungan, nyusu, gangguan klimakterik.
• Kontra ogé: umur, barudak, nonoman; campur bedah di mana cangkok hiji organ dilakukeun; gangguan sistem hormonal; kasakit onkologis; parahna panyakit kronis; panyakit naon waé anu ngajantenkeun anjeun raos teu damang.
• Pisan disarankeun pikeun konsultasi sareng spesialis anu mumpuni sateuacan ngamimitian diét dina raraga leres-leres menilai kaayaan awak anjeun.

Kaunggulan tina diet Volkov

Diantara kaunggulan utama diét Volkov, perlu disorot:

• efektivitas metodologi,
• larangan dina jumlah produk anu relatif leutik,
• kabébasan dina milih ménu,
• ningkat karaharjaan,
• pangaruh umum tina penyembuhan awak,
• kurangna lapar akut.

Karugian tina diet Volkov

1. Karugian téknik Volkov, tunduk kana sagala aturanana, kalebet kabutuhan pikeun uji getih anu mahal. Ku jalan kitu, anjeun kedah ngalakukeun ieu langkung ti sakali (utamina upami anjeun ngagaduhan kaleuwihan beurat anu signifikan), tapi sakitar unggal 4-5 bulan.
2. Henteu sadayana dokter sareng ahli nutrisi ngadukung sababaraha pernyataan pangarang. Khususna, aranjeunna henteu satuju kana kabutuhan nyerah susu, nyatakeun yén produk ieu mangrupikeun sumber seueur zat anu nguntungkeun anu ngabantosan fungsi awak kalayan leres. Susu ningkatkeun fungsi ati, ginjal, jantung, nyayogikeun kalsium, anu manpaat pikeun kaséhatan sareng kakuatan struktur tulang.
3. Kontroversi anu sanés nyaéta usulan Volkov pikeun ninggalkeun kaldu. Seueur ahli dina bidang nutrisi, sabalikna, dicatet yén kadaharan cair kedah didahar pikeun fungsi normal saluran pencernaan, sareng masalah tiasa timbul upami éta ditingalkeun pisan.
4. Upami anjeun mutuskeun kaleungitan beurat dina diet Volkov, siap-siap pikeun kanyataan yén anjeun kedah ngarévisi diet anjeun ku cara anu radikal. Sumawona, ieu kedah dilakukeun salami waktos anu panjang pisan, atanapi bahkan salamina.

Ngulang diét Volkov

Anjeun tiasa nempel kana pola dahar sapertos kitu, upami anjeun henteu hariwang ngeunaan kaayaan awak sareng wareg ku prosés ngirangan beurat, sakahayang anjeun dugi ka ngahontal cita cita anjeun.