Daptar eusi
Salah sahiji jinis kabugaran di bumi anu paling terjangkau nyaéta mil mil sareng Leslie Sansone. Éféktivitas program kabuktosan ku jutaan anu mikaresep palatih kasohor ieu: anjeun tiasa ngirangan beurat tanpa latihan sengit vysokogornyh.
Pedaran program Walk Away the Pounds Express
Program Leslie Sansone didasarkeun kana jalan saderhana, janten kelasna cocog pikeun sadayana. Anjeunna panulis seueur hikes latihan anu bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan sareng ngadamel awak anjeun langsing sareng pikaresepeun. Leumpang mil bakal masihan anjeun kamampuan ngaduruk gajih sareng ngajaga nada otot sareng ningkatkeun kalenturan dina awak.
Fitness Walk Away the Pounds Express diwangun ku tilu videotronic anu bénten-bénten tingkat kasulitan. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun maju tina pelajaran ka pelajaran:
- Gampang Leumpang (1 mil atanapi 1.6 km). Anjeun moal perhatoskeun nalika anjeun ngalirkeun 1 mil, kusabab latihan ieu cukup saderhana, tapi dina waktos anu sasarengan nyegerkeun pisan. Pangajaran lumangsung 20 menit.
- Brisk Walk (2 mil atanapi 3.2 km). Dina latihan ieu anjeun bakal ningkatkeun tempo sareng nambihan intensitas. 33 menit ku leumpang anjeun tiasa ngabakar kalori sareng ngirangan beurat.
- Leumpang Laju (3 mil or 4,8 km). Nalika anjeun leres-leres betah kalayan mil mil ti Leslie Sansone, anjeun tiasa neraskeun versi latihan anu langkung maju. Pangajaranana salami 50 menit sareng ditawarkeun beban padamelan anu langkung intensif pikeun sakujur awak.
Pikeun sadaya tilu tingkat kasulitan anjeun bakal peryogi karét karét, anu tiasa dianggo pikeun nguatkeun otot sareng ningkatkeun manjang. Upami dipikahoyong, dimungkinkeun pikeun ngaganti syal lami anu bakal cekap elastis pikeun latihan. Atanapi pikeun ngalakukeun tanpa karét - ogé diijinkeun, tapi épéktipitas program dina hal ieu bakal langkung handap.
Kusabab jadwal kelas pasti Leslie nunjukkeun yén anjeun tiasa ngalatih sorangan. Pikeun anu ngamimitian bakal logis pikeun nyayogikeun videoframerate salami sasasih: di 10 dinten dina unggal tingkatan. Sing saha anu parantos gaduh pangalaman dina kabugaran, anjeun tiasa ngalangkungan tingkat munggaran sareng langsung kana program satengah jam. Éta sadayana gumantung kana kahoyong sareng kamampuan anjeun.
Pro sareng kontra jalan mil sareng Leslie Sansone
Naros:
1. Nuhun leumpangna sengit gé kaduruk kalori, patung awak anjeun sareng ningkatkeun stamina Anjeun. Kelas-kelas ieu bakal ngamungkinkeun anjeun laun aub dina latihan bumi.
2. Program cocog pikeun anu ngamimitian sareng anu teu kantos ngiringan kabugaran. Dina tingkat munggaran Leslie Sansone nawiskeun beban bahkan upami dibandingkeun sareng latihan sanés pikeun anu ngamimitian.
3. Tangtu éta gampang dibagi kana 3 tingkatan. Anjeun bakal kana kasusah anu langkung luhur, laun ningkatkeun kesiapan fisikna.
4. Latihan nganggo pita anu elastis bakal ngabantosan anjeun pikeun ngarobih latihan sareng nguatkeun otot awak.
5. Leumpang mil sareng Leslie Sanson sanes beban vysokogorny, janten éta bakal aman pikeun jalma anu gaduh masalah gabungan.
6. Anjeun tiasa miluan program upami anjeun ngagaduhan beurat anu serius atanapi pulih tina tatu atanapi ngalahirkeun.
kontra:
1. Pikeun latihan anjeun peryogi band elastis.
2. Beban dina kelas anu ditawarkeun rada lemah, janten kursus moal cocog sareng murid anu maju.
Kabugaran di bumi parantos lami di publik: sadaya jelema tiasa ngamimitian latihan di hareup layar. Leumpang mil sareng Leslie Sanson mangrupikeun conto anu hadé kumaha anjeun tiasa ngirangan beurat sareng ningkatkeun kasihatan anjeun, sanaos henteu gaduh pangalaman dina latihan.
Tingali ogé: Ihtisar latihan, Leslie Sansone: ngan ukur leumpang sareng leungit beurat.