Daptar eusi
Jalma anu geus ngalaman direcahna tina hubungan hiji nyaho kumaha hésé tur panjang prosés recovery tiasa. Tahap ieu nyeri sareng sesah pikeun sadayana, tapi sababaraha urang sacara harfiah nyangkut kana éta. Faktor naon anu mangaruhan laju pamulihan sareng naon anu nyegah seueur urang pikeun ngaléngkah?
1. Represi, poho kana alesan pikeun gap
Salila prosés recovery sanggeus direcahna a, aya inevitably asalna periode nalika urang ngawitan apal ukur hal alus ngeunaan hubungan kaliwat. Urang ngalaman kasedih jeung pait nalika urang sangsara pikeun naon urang geus leungit. Kamampuhan pikeun nginget momen positip pasti penting: éta ngabantosan urang sadar naon anu berharga pikeun urang dina kontak sareng anu sanés. Ku cara ieu, urang langkung ngartos kabutuhan urang sareng, dumasar kana inpormasi ieu, urang tiasa milarian pasangan anu cocog di hareup.
Dina waktu nu sarua, remembering hal exceptionally alus, urang teu ningali gambar pinuh, tapi lamun sagalana éta éndah, separation moal bakal kajadian. Ku alatan éta, nalika émosi ditarik kana kutub "sagala éta sampurna", hal anu penting pikeun nyobaan, tanpa dramatizing, nyandak posisi di tengah, remembering kasusah nu urang inevitably encountered, sarta parasaan jeung pangalaman anu timbul dina respon kana. aranjeunna.
2. Ngahindarkeun kontak jeung diri jeung ngembangkeun diri
Seringna, jalma anu sanés janten "layar" pikeun urang, dimana urang nunjukkeun kualitas-kualitas anu urang henteu sadar sareng henteu nampi dina diri urang. Tangtu, Tret ieu ogé bisa jadi ciri tina pasangan sorangan, tapi kanyataan yén maranéhanana katarik perhatian urang speaks tina nilai husus maranéhna pikeun urang. Kahayang batin urang pikeun ngahubungi kualitas-kualitas ieu dileupaskeun nalika urang pendak sareng jalma anu gaduhna. Hatur nuhun ka anjeunna, urang nyabak kana rupa-rupa diri urang anu parantos lami dina "mode sare" atanapi parantos diblokir.
Nalika hubungan réngsé, leungitna kontak ieu sareng bagian anu disumputkeun tina diri urang nyababkeun nyeri anu hébat. Pikeun manggihan deui, urang cobaan deui jeung deui ka hubungan, tapi sia.
Anjeun tiasa sumping ka gambar anu langkung harmonis sareng minuhan diri anjeun, tibatan teu sadar nyobian nyiptakeunana kalayan bantosan pasangan.
Kumaha carana manggihan ieu facets disumputkeun penting tina diri urang? Ngalakukeun percobaan: inget tahap mimiti komunikasi jeung urut pasangan, waktu nalika anjeun bogoh ka manehna. Kumaha anjeunna kasampak kawas anjeun lajeng? Tuliskeun sadaya sifat-sifatna, teras namikeun aranjeunna kalayan tarik, tambahkeun ka masing-masing: «... sareng kuring ogé gaduh ieu.» Ku ngawitan nengetan aranjeunna sarta ngamekarkeun aranjeunna: contona, ku ngurus diri atawa teu restraining purposefulness Anjeun, Anjeun bisa datang ka gambar leuwih harmonis jeung minuhan diri, tinimbang teu sadar nyoba nyieun eta ku bantuan a pasangan.
Kumaha anjeun tiasa langkung jelas sareng jelas nunjukkeun sipat-sipat anu anjeun pikahoyong dina tilas salaki atanapi pasangan?
3. Kritik batin
Seringna prosés perpisahan téh pajeulit ku kabiasaan kritik diri - lolobana teu sadar. Kadang-kadang pikiran ieu timbul sarta ngaleungit jadi gancang, ampir instan, nu urang teu boga waktu pikeun ngarti naon anu lumangsung, naon diracun mood urang. Urang ujug-ujug aya bewara yen urang depresi, tapi urang teu bisa manggihan penjelasan pikeun kaayaan ieu. Upami Anjeun gaduh swings wanda dadakan, coba inget naon pikir ngeunaan saméméh "downturn".
Penting pikeun diajar henteu ngan ukur ngalereskeun kasalahan urang sorangan, tapi ningali poténsi anu aya dina diri urang.
Nalika pulih tina putus, urang nyéépkeun énergi anu ageung pikeun hirup ngalangkungan amarah, nyeri, kasalahan, ambek-ambekan, kasedih, sareng ngolah pangalaman hubungan saméméhna. Kritik diri ukur nganyenyerikeun kaayaan. Penting pikeun tetep bageur sareng nampi ka diri anjeun. Kawas indung alus anu moal ngagorowok ka anak pikeun deuce lamun manehna sorangan kesel. Penting pikeun diajar henteu ngan ukur ngalereskeun kasalahan urang sorangan, tapi ningali poténsi anu aya dina diri urang: urang langkung ti hiji kagagalan, urang tiasa salamet sareng ngatasi akibatna.
4. Ngahindarkeun émosi sareng henteu mampuh nungkulanana
Saatos parting sareng jalma anu dipikacinta ku urang, urang ngaliwat sababaraha tahapan émosional - ti shock ka ditampa. Sareng upami urang ngalaman kasusah pikeun hirup ieu atanapi éta émosi, maka urang résiko macét dina tahap anu saluyu. Contona, jalma anu manggihan hésé ambek, anu nyingkahan parasaan ieu, bisa «macet» dina kaayaan ambek-ambekan jeung depresi. Bahaya macét nyaéta yén prosés pamulihan ditunda: pangalaman katukang sareng émosi anu teu acan réngsé lumangsung dina kahirupan anu tiasa janten hubungan sareng kabagjaan anyar ti ayeuna.
Upami anjeun ngakuan diri anjeun dina pedaran ieu, panginten waktosna pikeun ngamimitian ngerjakeun faktor-faktor anu ngahalangan anjeun kaluar tina perangkap émosional sareng nyandak léngkah ka arah anu énggal.